تمارين رفع الخدود لشباب دائم

تمارين رفع الخدود لشباب دائم

يتعرض الوجه مع التقدم بالعمر إلى ظهور التجاعيد وترهلات البشرة نتيجة تغير في محتوى الجلد وطبيعته اللينة، يلجأ لذلك الباحثين عن الشباب الدائم لتمارين شد الوجه كإجراء يساعدهم على حل المشكلة في بدايتها ولا سيما تمارين رفع الخدود.

تعد الخدود واحدة من أهم ملامح الوجه تأثراً بالعمر وبزيادة وفقدان دهون الوجه، لتجد الخدود تارة مرفوعة تعطي إحساساً بالشباب وتارة مترهلة تزيد من العمر كثيراً.

تنتشر لذلك الكثير من تمارين الوجه التي اختلفت حولها الآراء بين المؤيد والمعارض، لذلك في تجميلي اليوم نخبرك بأهم تلك التمارين التي تساعدك على البقاء شاب لمدة طويلة، نتعرف كذلك على أهم أضرارها وحقيقة فاعليتها.

⁨‎⁨تمارين لرفع الخدود ⁩⁩

 

تمارين الوجه

تنقسم تمارين الوجه تبعاً إلى الغرض الأساسي منها فهناك من يتجه للتمارين:

  1. لتسمين الوجه للوصول إلى وجه مشدود.
  2. للتخلص من الذقن المزدوج.
  3. لعلاج الخيوط الرقيقة حول العين.
  4. تمارين رفع الخدود.
  5. تمارين شد الوجه للرجال.

لا يوجد فرق بين الرجال والنساء في البحث عن تمارين الوجه، لا سيما أن الرجال لا يولون اهتماماً ببشرتهم، بالرغم من أختلاف الغرض وطبيعة التمارين إلا أنها جميعاً تعمل معاً لتقوية عضلات الوجه وزيادة شباب البشرة.

تمارين الوجه

 

تمارين شد الوجه

تستطيع أن تطلق عليها أيضاً بأنها تمارين شد الوجه للرجال، تهدف تلك التمارين إلى التخلص من ترهلات الذقن وشد منطقة الفم. لا يعيروا الرجال أهتماماً بتمارين رفع الخدود.

تمارين الذقن

يساعد شد الذقن على تحديد الوجه بصورة أكثر جاذبية، يساعد أيضاّ في الوصول إلى درجات متقدمة من شد الوجه.

 خطوات التمرين:

  1. أرفع ذقنك لأعلى.
  2. أضغط بقوة متوسطة على المنطقة الواصلة بين الذقن والرقبة باستخدام أصابعك كالسبابة والوسطى.
  3. اضغط بلسانك على الأسنان السفلية.

ملاحظات التمرين:

  1. لأفضل النتائج يجب أن تضغط ضروسك العلوية على ضروسك السفلية قليلاً.
  2. الاستمرار في التمرين الواحد حوالي 10 ثواني ويكرر 5 مرات يومياً.

 

⁨‎⁨تمارين لشد الذقن ⁩⁩

 

تمارين الفم

تعد منطقة الفم من أكثر المناطق المعرضة للترهل وظهور التجاعيد، يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات حول هذه المنطقة، وتحسن من الدورة الدموية للوجه.

خطوات تمارين الفم:

  1. في البداية افتح شفايفك وكأنك ستنطق حرف ال O مع ضم الشفايف.
  2. أبدأ في تبديل وضع الشفايف بين الضم ورسم ابتسامة كبيرة.

ملاحظات التمرين:

  1. مدة التمرين الواحد 15 ثانية على الأقل.
  2. يكرر التمرين بحركة سريعاً.
  3. يمكن تكرار التمرين إلى 5 مرات يومياً.

 

⁨‎⁨تمارين الفم ⁩⁩

 

تمارين العيون

يساعد هذا التمرين على حماية المنطقة حول العين من ظهور التجاعيد مستقبلاً أو عدم تفاقم وضع التجاعيد الحالية.

خطوات التمرين:

  1. ابدأ في تحريك عينك في الاتجاهات يميناً ويساراً بالتبادل.
  2. حرك عينك أيضاً من الأعلى إلى الأسفل بالتبادل.

ملاحظات التمرين:

  1. التمرين خاص بالعين فقط فهم فقط من يتحركون.
  2. ثبت عظام الفك جيداً دون حركة.
  3. يعاد التمرين حوالي 15 مرة يومياً.

 

تمارين العيون

 

تمارين الذقن المزدوج

تعد مشكلة الذقن المزدوجة من أكثر المشكلات المؤثرة بقوة على جمال وشباب الوجه.

خطوات التمرين:

  1. استلق على الأرض.
  2. ابدأ في ضم ذقنك بقوة للداخل مع منطقة الرقبة.
  3. ارفع رقبتك وهي في وضع الضم لأعلى.
  4. اعد رأسك مرة أخرى لمكانها على الأرض.
  5. وحرك ذقنك للأمام في وضعها المعتاد.

ملاحظات التمرين

  1. يجب ألا ترفع أكتافك أو ظهرك من على الأرض.
  2. فكر في التمرين كتمرين تقوية عضلات البطن ولكن في الذقن.
  3. يكرر التمرين سريعاً في 3 مجموعات كل مجموعة على الأقل 10 مرات تقريباً.

تمارين الذقن المزدوج

 

تمارين شد الوجه قبل النوم

يعد وقت النوم هو الوقت المثالي لتمارين الوجه، للتخلص من إرهاق اليوم كله، ولمساعدك على الحصول على نوم هادئ.

 

تمارين شد الوجه

 

تمارين الحواجب

تستهدف تلك التمارين الجبهة لشد الجلد بها والتخلص من الخطوط الرقيقة في بداية ظهورها.

خطوات التمرين:

  1. نستخدم في هذا التمرين تقريباً جميع أصابع اليد.
  2. ضع أصابع يدك على منطقة الجبهة بوضعية تغطي بها المنطقة كلها تقريباً.
  3. استخدم أصابعك وبقوة متوسطة شد الجبهة للخارج في اتجاه منبت الشعر.
  4. كرر التمرين حوالي 10 مرات على الأقل.

ملاحظات التمرين:

  1. لا تستخدم قوة شد أو ضغط كبيرة.
  2. شد الجبهة ببطء.

 

تمارين الحواجب

 

تمارين الرقبة

تستهدف تلك التمارين شد الرقبة للوصول إلى ما يسمى بـ رقبة الزرافة كناية عن شد الجلد بها جيداً.

خطوات التمرين:

  1. ثبت بأصابع يدك جلد أسفل الرقبة.
  2. ابدأ في رفع رأسك للخلف ببطء و بالتدريج.
  3. حرك الرأس في اتجاه العودة لوضعها الطبيعي مرة أخرى.

ملاحظات التمرين:

  1. أجري التمرين وأنت في وضع وقوف للتأكد من فرد الرقبة والظهر جيداً.
  2. أنظر للأمام ولا تحرك رأسك يميناً أو يساراً.
  3. كرر التمرين حوالي 5 مرات يومياً.

 

⁨‎⁨تمارين الرقبة⁩⁩

 

تمارين رفع الخدود

تستهدف تمارين رفع الخدود عادة على تسمين الخدود وإعادة ملأها مرة أخرى لعلاج الترهلات، أهم هذه التمارين:

1-تمارين نفخ الخدود

تستهدف تمارين رفع الخدود بالنفخ حجم الخدود، فهي تعمل على زيادة حجم الخدود بصورة ملحوظة، عن طريق:

  1. نفخ الخدود وملأها بالهواء.
  2. حرك الهواء في الفم من الخد اليمين إلى الخد اليسار بالتبادل.

ملاحظات التمرين:

  1. مدة التمرين الواحد لا تقل عن 45 ثانية.
  2. يكرر التمرين على الأقل 5 مرات يومياً.

 

⁨‎⁨تمارين نفخ الخدود⁩⁩

 

2. تمارين اليوجا

تعد اليوجا كتمارين رفع الخدود فعالة لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وحث الوجه على إنتاج الكولاجين.

خطوات التمرين:

  1. استخدم عدد 2 من أصابع يدك (يد لكل خد)
  2. ابدأ في الضغط على منطقة الخد بقوة متوسطة جيداً.

ملاحظات التمرين:

  1. الحركة تكون في صورة دائرية.
  2. لا تنس منطقة الأنف وحول الفم.
  3. كرر التمرين حوالي 4 مرات يومياً، لا تقل المرة الواحدة عن 40 ثانية تقريباً.

 

تمارين اليوجا

 

3-تمرين الضحك

لا تكذب عندما تخبر أحدهم أن الابتسامة قد تكون الحل، تستخدم الابتسامة كتمارين رفع الخدود التي تلقى استحسان كبير من مستخدميه.

خطوات التمرين:

  1. ابتسم بقدر استطاعتك.
  2. ابق على فمك في هذا الوضع لمدة لا تقل عن 10 أو 15 ثانية.
  3. كرر التمرين حوالي 5 مرات يومياً.

تمارين رفع الخدود لشباب دائم تمرين الضحك

 

4- تمرين فم السمكة

يعد واحد من أكثر التمارين فاعلية في شد ورفع الخدود، خطواته كالآتي:

  1. ضم فمك كفم السمكة مع إمكانية إدخال جوانب الفم للداخل أو بدون.
  2. استخدم أصابعك السبابة والوسطى في شد الخدود من الأسفل إلى الأعلى.
  3. حرك يدك بداية من الفم وبحركة مائلة وضولاً لأخر الحاجب.

تمارين رفع الخدود لشباب دائم تمرين فم السمكة

 

5- فتح الفم لرسم دائرة

ليكن شعارك في تمارين رفع الخدود بفتح الفم (أن تتخيل أنك عند طبيب الأسنان)، خطوات التمرين:

  1. كل ما عليك فعله هو فتح الفم بقوة قدر المستطاع.
  2. سيصبح وجهك وقتها على شكل دائرة.
  3. استمر في هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

تمارين رفع الخدود لشباب دائم تمرين رسم دائرة

 

أضرار تمارين الوجه

بالرغم من كل المميزات والفوائد التي قد تحصل عليها بتمارين الوجه إلا أن هناك بعض العيوب مثل:

  1. شد الجلد إلى الأعلى عكس الجاذبية قد يتسبب في زيادة الترهلات مثل التي قد تحدث في الرقبة.
  2. لا تؤثر التمارين على التجاعيد بصورة واضحة، بل هي تزيد من الدورة الدموية وتعالج بعض الترهلات البسيطة في الوجه.
  3. اختلاف قوة الضغط بين اليد ومع الوقت قد تؤثر في نتيجة الشد فقد تجد أن نصف وجهك أكثر شداً من النصف الآخر أو أن هناك خد أكبر من خد.
  4. لا تساعد التمارين على تنحيف الوجه.
  5. الإفراط في تمارين وتقوية عضلات الوجه قد يأتي بنتيجة عكسية وزيادة ظهور التجاعيد أكثر.

 

أضرار تمارين الوجه

 

تجربتي مع تمارين رفع الخدود

تختلف التجارب والنتائج حول تمارين عضلات الوجه عامة، وتمارين شد الوجه ورفع الخدود خاصة، يوجد من يؤيد النتائج الإيجابية وبقوة ومنهم من ينفيها.

تجد أن واحدة من التجارب الإيجابية تجربة أفراح، التي تشيد بالنتائج بشدة ولا سيما أنها عانت ترهلات الخدود بعد خسارة وزنها بصورة كبيرة، ولكن من الجدير بالذكر أن نتائج التجارب حول رفع الخدود وتسمينها أكثر إيجابية من تجارب علاج التجاعيد.

توجد دراسة أجريت على عدد من النساء لمدة 20 أسبوع وكانوا في الأربعينيات، لاحظ الدارسين بعد تلك المدة تحسناً ملحوظاً في ترهلات الوجه وقد ظهرن بعمر أصغر من عمرهن الحقيقي.

تجربتي مع تمارين رفع الخدود

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

 

إقرأ أيضاً

نفخ الخدود الدائم

رفع الخدود

أهم وأسرع وصفات نفخ الخدود في المنزل

شدّ الخدود

تخسيس الخدود

هل توجد اضرار لشد الخدود؟

تنفيخ الخدود