تخسيس الكرش

تخسيس الكرش من أصعب الأمور التي يواجهها الكثير من الاشخاص حول العالم، بسبب تزايد معدلات السمنة وأنماط الحياة غير الصحية.

لا يؤثر الكرش على المظهر الخارجي فحسب، وإنما تعد دهون البطن الزائدة بمثابة جرس إنذار للعديد من المشكلات الصحية وبعض الأمراض الخطيرة.

نتعرف في هذا المقال على طرق تخسيس الكرش المختلفة، ووسائل التخلص من دهون البطن الزائدة للرجال والنساء.

 

تخسيس الكرش

ما هي مشكلة تخسيس الكرش؟

لماذا يعتبر الكرش على وجه الخصوص مشكلة؟

بعيداً عن جمال البطن المسطحة أو المرسومة، وجاذبية الوسط الممشوق والذي يعطي للجسم جمالاً لا خلاف عليه، إلا أن دهون الكرش في الواقع تختلف اختلافاً كبيراً عن دهون بقية الجسم.

أنواع الدهون في الجسم

يمكننا تقسيم الدهون في الجسم لقسمين رئيسيين، الأول هو الدهون تحت الجلد، والثاني هي دهون البطن والتي تؤدي لظهور الكرش.

في القسم الأول تتراكم الخلايا الدهنية تحت الجلد في كل الأماكن الممكنة في الجسم مثل الذراعين والأرداف وغيرها من مناطق الجسم القابلة للسمنة.

أما في حالة دهون البطن فهي دهون موجودة بشكل طبيعي، ووظيفتها هي مساندة الأعضاء الموجودة في البطن كالأمعاء والكليتين والفصل بينها.

تبدأ المشكلة عندما تزيد دهون البطن عن حدها ويبدأ الكرش في التكون.

الكرش أو دهون البطن من الدهون الصعبة المستعصية التي يصعب إزالتها بسهولة، نظراً لأنه من الطبيعي أن تتواجد بعض الأنسجة الدهنية في البطن.

ما أخطر الدهون في الجسم؟

تعد دهون البطن مؤشراً هاماً على صحة الإنسان، وتسبب زيادة الكوليسترول في الدم وتؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة.

إن تأثير الدهون المتراكمة تحت الجلد على الصحة ضئيل بالمقارنة مع خطر دهون البطن، لذا فإن تخسيس الكرش فقط يعد هدفاً صحياً بحد ذاته.

 

ما هي مشكلة تخسيس الكرش

 

تكلفة وسائل تخسيس الكرش

يسود اعتقاد غير صحيح بأن السعي للرشاقة واتباع وسائل تخسيس الكرش على سبيل المثال نوع من الرفاهية تحتاج للكثير من المال والتفرغ.

لكن الأمر أبسط من ذلك، والتكلفة لا تكون دائماً مرتفعة مادامت العزيمة موجودة، وهناك الكثير من الاشخاص الذين استطاعوا التخلص من دهون البطن والكرش عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

سنوضح في الفقرات التالية طرق مختلفة لتخسيس الكرش وهي غير مكلفة، بل قد تكون أقل من تكلفة نمط الحياة الضار والوجبات السريعة والعادات الخاطئة.

عمليات تخسيس الكرش

هناك تكلفة يجب وضعها في الحسبان بالطبع مع الوسائل الطبية التي سيرد ذكرها مثل عمليات التخسيس الجراحية والتي تستهدف الكرش والمعدة بشكل خاص ومن ضمنها:

  1. تكلفة عمليات المعدة:  توجد الكثير من جراحات السمنة التي تستهدف المعدة والاثني عشر.

وتختلف التكلفة تبعاً لعدد من الأمور، مثل: هل الجراحة مفتوحة أم بالمنظار؟

يمكن أن تبدأ تكلفة عمليات المعدة من 3000 دولار أمريكي وتصل إلى 25,000 دولار.

  1. تكلفة عمليات تجميل البطن:تشمل هذه الفئة شد البطن وشفط الدهون والتخلص من الترهلات.

تتراوح تكلفة عمليات تجميل البطن ما بين 2000 دولار و 9000 دولار أمريكي تقريباً حسب حجم العملية التي تحتاجها.

  1. تكلفة عمليات نحت الجسم: وتكون بالليزر والفيزر وتقتضي شد الجلد والتخلص من الدهون المتبقية وتكلفتها ما بين 1500 دولار أمريكي و 7000 دولار.

 

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

نتائج تخسيس الكرش بسرعة

تخسيس الكرش بسرعة ليس بالضرورة أمراً جيداً أو مبشراً لأن الجسد يحب التغيرات التدريجية التي تساعده على التأقلم.

قد يصيب الجسم ردة فعل عكسية نتيجة التغيرات السريعة، لذا نؤكد مجدداً على أهمية تغيير عادات السمنة والتي أدت إلى تكون الكرش بالتدريج.

في حالة تخسيس الكرش ستعتمد النتائج كثيراً على نوع الكرش إذا جاز لنا التعبير.

أنواع الكرش

 

  • الكرش البالوني

وهو كرش ممتليء بالسوائل والمياه بدلاً من الدهون، ويجدر الانتباه إلى ضرورة زيارة الطبيب بشكل عاجل عند ملاحظة انتفاخ الكرش فجأة مصحوباً بتورم الاطراف.

  • الكرش الدهني

قد يكون سبب الكرش الدهني مشكلة هرمونية، وقد يكون بسبب الانتفاخات والغازات واضطراب القولون والغذاء، أو بسبب العادات الغذائية الخاطئة.

تخسيس الكرش في كل هذه الحالات قابل لإعطاء نتائج جميلة ومبهرة مع نوع العلاج الصحيح، لذا دائماً ما نفضل إجراء فحص عام للجسم لمعرفة سبب الوزن الزائد قبل التخلص منه.

وتبقى القاعدة العامة هي أن استخدام طريقة تخسيس سريعة وغير صحية مثل التخسيس الكيميائي مثلاً أو التجويع هي طرق غير صحية بالمرة.

قد تؤدي طرق التخسيس السريعة إلى فقدان الوزن سريعاً، ولكن الجسم يعود لاكتسابه، بل وزيادة الوزن أكثر بمجرد العودة لنظام الحياة العادي.

نتائج تخسيس الكرش بسرعة

 

كيف تختار وسيلة تخسيس الكرش المناسبة؟

  • لا يوجد شيء يمنعك من تخسيس الكرش، والحفاظ على صحتك والتخلص من دهون البطن ما دامت لديك الرغبة والعزيمة.
  • أصحاب الوزن الزائد مع أو بدون الأمراض المزمنة يمكنهم التخلص من الكرش وفقدان الوزن الزائد بممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي صحي مناسب.
  • أصحاب السمنة المفرطة، أو زيادة الوزن مع مخاطر صحية يمكنهم الاختيار من العمليات الجراحية المختلفة لإنقاص الوزن وتخسيس الكرش.
  • بعض وسائل الشد والشفط الأخرى لا تعد طرقاً للتخسيس بالشكل الكامل وإنما هي ما يتبع التخسيس الفعلي.
  • لا يمكن اعتبارك مرشحاً مناسباً لأيٍ من الطرق السابقة إذا لم تكن لديك نية حقيقية للتخلي عن عاداتك الحياتية والغذائية الخاطئة.
  • أية طريقة مؤقتة للتخسيس حتى لو بعملية أيضاً ستفشل بعد فترة وتعود لحالتك الأولى، لذا ابدأ بالتغيير من داخلك أولاً.

 

المرشحون لكل وسائل تخسيس الكرش

 

كيفية تخسيس الكرش للرجال

من المعروف أن جسم الرجل يميل مع التقدم في العمر إلى تخزين الدهون في البطن وتكوين الكرش، لذا كثيراً ما نجد الرجال في الأربعينيات من عمرهم معتدلي الجسم لكن لديهم كرش.

لذا فإن تخسيس الكرش فقط للرجال هو واحد من أشهر الاحتياجات التي تواجه عالم الصحة والجمال اليوم.

في الكثير من الحالات عندما يتركز الوزن الزائد في الكرش وحسب يكون من السهل القضاء عليه بالطرق الآتية.

تخسيس الكرش بدون عمليات

هناك قاعدة شهيرة لإنقاص الوزن وتخسيس الكرش وهي: 70% نظام غذائي صحي و30% تمارين رياضية ونشاط بدني.

  1. الانتظام على ممارسة الرياضة

لا يشترط للتخلص من الكرش مارسة التمارين الرياضية المجهدة أو تمارين المقاومة، يكفي المشي نصف ساعة يومياً.

كلما كانت قدرتك على زيادة الجهد أكبر كلما كان ذلك أفضل كاستبدال المشي بالهرولة أو الركض أو ركوب دراجة، مع مراعاة استشارة ومتابعة الطبيب عند رفع الجهد إذا كنت مصاباً بأي مشاكل صحية.

  1. اتباع نظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي الدور الأهم في الحفاظ على الصحة ونزول الوزن.

لا تتبع حمية قاسية يتم فيها تجويع الجسم، وإنما اتبع نظام متوازن غني بالفواكه والخضراوات مع قدر مناسب من البروتينات والمغذيات، وعدم الإفراط في الدهون والسكريات.

  1. شرب السوائل

المياه والسوائل من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، وعدم حصوله على كميات كافية منها قد يكون سبباً من أسباب عدم فقدان الوزن بسهولة.

من أسهل طرق تخسيس الكرش على وجه الخصوص شرب ما يكفي من الماء يومياً.

كيفية تخسيس الكرش للرجال

 

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

تختلف طبيعة جسم المرأة عن جسم الرجل في عدد من الأمور من أهمها: التوزيع الدهني في الجسم.

تحفز الهرمونات الأنثوية الجسم على تخزين الدهون في مناطق معينة كالصدر والأرداف وأحياناً الذراعين، ومراكمة دهون البطن وتكوين الكرش.

لذا بالنسبة للنساء نعتمد على تخسيس الكرش والارداف معاً، لأن بينهما عوامل مشتركة، ونادراً ما تعاني امرأة من الكرش مع أرداف هزيلة.

مع تقدم المرأة في العمر وتراجع نسبة الهرمونات الأنثوية في الجسم يمكن تكون الكرش بدون زيادة دهون الأرداف، حيث يميل جسم المرأة لمشابهة جسم الرجل في أماكن تخزين الدهون.

يمكن للنساء اتباع نفس الأنظمة الرياضية والغذائية السابقة، كما يمكنهنّ لعب اليوجا والاسترخاء وضبط كل ذلك على العلاج الهرموني التعويضي إذا كنّ يتلقينه مع التقدم في السن.

يمكن للرجال والنساء اتباع كل نصائح تخسيس البطن الصحية وتجنب كل المشاكل التي قد تحدث أثناء هذه العملية للحصول على نتائج أفضل.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

 

تخسيس الكرش بالعمليات الجراحية

لا نلجأ للعمليات الجراحية غالباً إلا في حالات السمنة المفرطة والتي تصيب الجسد كله ولا نجدها متركزة في البطن فحسب.

قد تصبح عمليات التخلص من السمنة هي الحل عند فشل كل طرق التخسيس الأخرى.

إليك أهم عمليات التخسيس والتخلص من السمنة والكرش.

  1. جراحات المعدة

 تشمل عدداً كبيراً من العمليات الجراحية التي يمكن للشخص اختيار المناسب منها في تخسيس الكرش والارداف بمساعدة الطبيب.

من أشهرها عمليات قص المعدة وتكميم المعدة وربط المعدة وتدبيس المعدة وكبسولة المعدة وطي المعدة وتحويل مسارها.

كل عمليات المعدة تقريباً تعتمد فكرتها على إنقاص الكمية التي تستطيع المعدة استيعابها من الطعام وبالتالي تقليل كميته بشكل عام.

  1. عمليات تجميل البطن بشكل كامل

 وغالباً ما تكون هذه العمليات بعد التخسيس، وتشمل:

عمليات شد البطن وشفط الدهون والتخلص من كل العيوب التجميلية والشكلية بعد التخسيس والتي تكون عبارة عن ترهلات وكتل دهنية عنيدة لا تقبل النزول.

  1. نحت الجسم بالفيزر

وهي آخر خطوة يمكن اللجوء إليها وتضع اللمسات التجميلية الأخيرة.

يمكن استخدام هذه الطريقة أحياناً في حالة تخسيس الكرش البسيط، ويمكن نحت الجسم كله بهذه الطريقة.

طريقة تخسيس الكرش بالليمون

انتشرت الآراء حول قدرة الماء والليمون على التخلص من دهون الكرش ولكن لا يوجد دليل علمي يثبت ذلك.

تعتمد هذه الوصفة على التجارب الشخصية في التخلص من الكرش، وقد يعود ذلك لعدّة أسباب منها :

  • يعتبر شراب الليمون قليل السعرات الحرارية، لذا فإن استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة بشراب الليمون يساعد على فقدان الوزن.
  • يحافظ شراب الليمون على رطوبة الجسم، ويقلل من احتباس السوائل، مما يساعد على إنقاص الوزن.
  • يساعد الليمون أيضًا على حرق الدهون، والتخلص منها، ويساعد بشكل عام على تعزيز الأيض Metabolism.
  • يعزز شرب الماء والليمون الشعور بالشبع والامتلاء؛ مما يساهم في التقليل من كميات الاكل المستهلكة.

كل هذه العوامل قد تساعد بالفعل على التخلص من الكرش.

في النهاية نؤكد مجدداً على إمكانية تخسيس الكرش بالعديد من الطرق المختلفة، وأن الوصول للرشاقة والحفاظ عليها ليس مستحيلاً مع التدريج في تغيير العادات الصحية.

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

اقرأ أيضاً:

جهاز الكرايو للتخسيس

حرق الدهون المخزنة في الجسم

تنحيف الوجه

التخلص من الكرش

ابر التنحيف

تخسيس البطن

تنحيف الجسم

فيلا شيب

حرق دهون البطن للرجال