أهم فوائد فيتامين سي للبشرة

أهم فوائد فيتامين سي للبشرة

هل ترغبين في الحصول على بشرة مشدودة ونضِرة؟ أتطمحين في الحفاظ على بشرتك من التجاعيد؟ تشعرين بأن بشرتك مجهدة؟ هل سمعتي عن فوائد فيتامين سي للبشرة ؟. تساؤلات كثيرة تدور بأذهاننا كل يوم، ومع التقدم في السن نبدأ بالبحث عن حلول تحمينا من ظهور علامات الشيخوخة، ونطمح في الحفاظ على بشرتنا ناعمة ومشدودة دون تجاعيد أو ندوب. هذا ما جعل الاهتمام باستخدام فيتامين سي يزداد يوماً بعد يوم.

فهل يا ترى سيحقق فيتامين سي آمالنا في الحفاظ على البشرة؟ وما هي الجرعة المناسبة من فيتامين سي للبشرة؟ سنتعرف على كل هذا وأكثر في السطور القادمة من تجميلي.

 

مما تتكون البشرة وما علاقة فيتامين سي بها؟

يتكون الجلد من طبقتين أساسيتين هما طبقة البشرة وطبقة الأدمة.

تتكون طبقة البشرة الخارجية من مجموعة من الخلايا وتختص بحماية خلايا الجسم ضد أي عوامل خارجية مثل العدوى أو المواد الكيميائية أو غيرها.

بينما تتكون طبقة الأدمة من بروتينات مصفوفة خارج الخلايا وكولاجين كما أنها غنية بالإمداد الدموي والليمفاوي.

للحفاظ على مرونة وقوة الجلد، ينبغي الحفاظ على نسبة الكولاجين بالجلد.

يلعب فيتامين سي دوراً هاماً في تكوين وإنتاج الكولاجين بالإضافة إلى فوائد أخرى كثيرة.

مما تتكون البشرة وما علاقة فيتامين سي بها؟

 

فوائد فيتامين سي للبشرة

لا يمكن حصر فوائد فيتامين سي للبشرة؛ إذ يحمي فيتامين سي البشرة من أشعة الشمس بالإضافة إلى فوائد أخرى متعددة نسردها فيما يلي:

  1. فيتامين سي والتصبغات

يساعد فيتامين سي في إخفاء تصبغات البشرة ويجعل البشرة أقل بهتاناً وأكثر إشراقة ولمعاناً وتناسقاً.

يعيق فيتامين سي إنتاج صبغة الميلانين؛ وبالتالي يقلل فرط التصبغ كما في بقع الشمس أو الكلف أو البقع التي تنتج مع التقدم في العمر.

 

  1. فيتامين سي والترطيب

يساعد على ترطيب البشرة؛ إذ يقلل فقدان الماء عبر طبقة البشرة، مما يساعد على احتفاظ الجسم بالرطوبة أطول وقت ممكن.

 

  1. فوائد فيتامين سي لمنطقة تحت العين

من أهم فوائد فيتامين سي للبشرة تقليل تجاعيد العين والهالات السوداء، حيث يعمل على تنعيم الخطوط الدقيقة الموجودة أسفل العين عن طريق نفخ وترطيب المنطقة.

كذلك يساعد فيتامين سي للبشرة على تقليل الاحمرار، وبالتالي تخفيف التصبغات التي قد تسبب الهالات السوداء تحت العين.

  القضاء على الهالات السوداء تحت العين من فوائد فيتامين سي

 

  1. فيتامين سي مظلة البشرة

يحمي فيتامين سي البشرة من أشعة الشمس الضارة، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الجلد السليمة من الضرر.

آلية حماية البشرة من أشعة الشمس

عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجية تُنتج ما يسمى بالشوارد الحرة (free radicals). تتكون تلك الشوارد من ذرات ينقصها إلكترون؛ لذا تحاول تعويض هذا الإلكترون عن طريق سرقته من خلايا الجلد، مما يسبب ضرراً شديداً للبشرة.

هنا تأتي أهمية فيتامين سي للبشرة؛ إذ يمنح تلك الشوارد الإلكترونات التي تحتاجها، مما يجعلها غير ضارة للبشرة.

 

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

  1. أهمية فيتامين سي في إنتاج الكولاجين

يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين بالبشرة، وبالتالي يُعوض الكولاجين الذي استنفذ على مدار الوقت.

يسبب نقص الكولاجين ظهور التجاعيد وترهلات الجلد؛ لذا فإن فيتامين سي هام جداً لحماية البشرة من تلك التجاعيد ويساعد في شد البشرة وحمايتها من الترهلات.

أهمية فيتامين سي في إنتاج الكولاجين

 

  1. التئام الجروح

يساعد فيتامين سي في تسريع التئام الجروح عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين.

  1. علاج حروق الشمس

يعمل فيتامين سي على تقليل الاحمرار وتحفيز استبدال الخلايا المتضررة بأخرى سليمة.

تعزيز التئام الجروح بفيتامين سي

 

ما هي الجرعة الغذائية المناسبة من فيتامين سي للبشرة؟

تتراوح الجرعة الغذائية اليومية المناسبة لفيتامين سي بين (15) إلى (75) ملليجراماً للأطفال، و(75) ملليجراماً للرجل البالغ، و(90) ملليجراماً للمرأة البالغة.

بينما تتراوح الجرعة الغذائية المناسبة للمرأة الحامل أو المرضع بين (85) إلى (120) ملليجراماً.

ما هي الجرعة الغذائية المناسبة من فيتامين سي للبشرة؟

 

مصادر فيتامين سي الطبيعية

تزخر الطبيعة بالعديد من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي، والتي قد يكفيك تناولها عن استخدام مكملات فيتامين سي.

من أهم مصادر فيتامين سي الطبيعية ما يلي:

  1. البرتقال: يحتوي كوب من عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي (97 ملليجراماً).
  2. الفلفل الأحمر: يحتوي نصف كوب من الفلفل الأحمر على (95) ملليجراماً من فيتامين سي.
  3. البروكلي المطهو: يحتوي الكوب على (74) ملليجراماً.
  4. الكنتالوب: يحتوي الكوب على (59) ملليجراماً.
  5. الكيوي: تحتوي الثمرة المتوسطة على 70 ملليجراماً.
  6. الفلفل الأخضر: يحتوي نصف كوب منه على (60) ملليجراماً.
  7. عصير الطماطم: يمد كوب من عصير الطماطم الجسم ب (45) ملليجراماً من فيتامين سي.
  8. الكرنب الأحمر: يحتوي نصف الكوب على (40) ملليجراماً.

مصادر فيتامين سي الطبيعية

 

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

ما هي الآثار الجانبية لنقص فيتامين سي للبشرة؟

يُعد نقص فيتامين سي أمراً نادراً نظراً لتوافره بكثرة في شريحة كبيرة من الخضروات والفواكه.

يمكن أن يحدث نقص فيتامين سي نتيجة سوء التغذية أو التدخين أو تناول الكحوليات أو فقدان الشهية أو في حالة غسيل الكُلى.

قد تستغرق أعراض نقص فيتامين سي الخطيرة شهوراً عديدة للظهور، وتتمثل تلك الأعراض فيما يلي:

جفاف وإجهاد البشرة

يساعد فيتامين سي في الحفاظ على صحة الجلد ضد أي ضرر خارجي كأشعة الشمس أو دخان السجائر أو الأوزون؛ لما له من خواص مضادة للأكسدة.

كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين، لذا فإن نقص فيتامين سي للبشرة قد يجعلها جافة ومُجَعّدة.

 

ظهور كدمات على الجلد

نظراً لأهمية فيتامين سي في تكوين الكولاجين، لذا تضعُف جدران الأوعية الدموية المحتوية على الكولاجين.

يسبب ضعف الأوعية الدموية تسرب الدم للمناطق المحيطة، وظهور بقع وكدمات على الجلد.

 

تعطيل التئام الجروح

قد يسبب نقص فيتامين سي للبشرة تعطيل التئام جروحها أو إعادة فتح الجروح القديمة في الحالات الخطيرة بسبب نقص إنتاج الكولاجين.

 

خشونة الجلد

عندما يقل فيتامين سي تقل بروتينات الكولاجين ويترسب الكيراتين داخل المسامات؛ مما يجعل سطح الجلد خشناً وغير مستوٍ يشبه جلد الدجاج.

تظهر خشونة الجلد بعد نقص فيتامين سي لمدة ثلاثة إلى خمسة شهور، وتختفي بمجرد تناول مكملات فيتامين سي.

 

هل استخدام فيتامين سي للبشرة قد يسبب ضرراً؟

كما ذكرنا سابقاً تتراوح الجرعة اليومية لفيتامين سي بين (27) إلى (120) ملليجراماً تبعاً لعمر وجنس الشخص.

يمكن أن يتناول الشخص ما يصل إلى 2000 ملليجرام من فيتامين سي يومياً وما زاد عن ذلك قد يسبب ضرراً.

تظهر بعض الآثار الجانبية نتيجة زيادة الاستهلاك الغذائي أو مكملات فيتامين سي مثل:

  1. الشعور بالإرهاق والنعاس، وفي بعض الأحيان قد يعاني المرء من الأرق.
  2. غثيان وقيء وإسهال.
  3. صداع.
  4. تقلصات أو انتفاخ المعدة.
  5. احمرار الجلد.
  6. حرقة المعدة.
  7. قد يسبب استهلاك فيتامين سي بجرعات عالية لفترة طويلة حصوات الكلى في بعض المرضى.

هل استخدام فيتامين سي للبشرة قد يسبب ضرراً؟

 

فيتامين C للبشرة الحساسة

على الرغم من أن استخدام فيتامين سي للبشرة الحساسة ملائم جداً، ولكن توجد بعض القيود أثناء اختيار منتجات فيتامين سي للبشرة الحساسة.

يجب اختيار تلك المنتجات بعناية؛ إذ قد يسبب استخدام فيتامين سي النقي التهاب وإزعاج البشرة.

عند تراكم فيتامين سي النقي (L-Ascorbic Acid) بالبشرة الحساسة، قد يسبب الشعور بالوخز واللدغة، خاصةً إذا استهلك بجرعة عالية.

لذا عند اختيار منتجات فيتامين سي للبشرة الحساسة، يجب أن تحتوي على جرعات منخفضة من فيتامين سي النقي أو استخدام مشتقات فيتامين سي الأخرى.

فيتامين C للبشرة الحساسة

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

ما هي المعايير التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار واستخدام فيتامين سي للبشرة؟

يتوافر فيتامين سي للبشرة في عدة أشكال ولكن يجب اختيار الأنسب على حسب نوع البشرة كما يلي:

اختيار التركيز المناسب

يساعد اختيار التركيز الأنسب من فيتامين سي للبشرة تبعاً لنوع البشرة في الحصول على أقصى استفادة منه.

يُفضل البدء بالتركيزات المنخفضة (10 %) وزيادتها تدريجياً إلى (15) إلى (20) %.

عند اختيار فيتامين سي للبشرة الدهنية أو العادية، نجد أن فيتامين سي النقي (L-ascorbic acid)

يُعطي أفضل النتائج.

بينما عند اختيار فيتامين سي للبشرة الحساسة والجافة، يُصبح استخدام مشتقات فيتامين سي (مثل magnesium ascorbyl phosphate) الاختيار الأكثر ملاءمة إذ يسبب وخزاً وازعاجاً أقل.

الانتباه إلى الرقم الهيدروجيني (Ph) 

يتوقف امتصاص الجلد لفيتامين سي على الرقم الهيدروجيني.

إذا كانت البشرة عادية، يُفضل استخدام فيتامين سي ذو رقم هيدروجيني منخفض (حوالي 3.5) لتحقيق أفضل نتيجة.

بينما يُفضل اختيار فيتامين سي للبشرة الحساسة برقم هيدروجيني يتراوح بين (5) إلى (6) وهو ما يساوي الرقم الهيدروجيني الطبيعي للبشرة.

ابدأ استخدام فيتامين سي ببطء

عند ادخال فيتامين سي في روتين العناية بالبشرة، يفضل إدخاله تدريجياً.

تخزين فيتامين سي في مكان مناسب

يأتي فيتامين سي في نوعين مختلفين، أحدهما يذوب في الماء والنوع الآخر لا يذوب.

إذا نظرنا إلى فيتامين سي الذي يذوب في الماء، نجد أنه غير ثابت وحساس للضوء؛ لذا يأتي في زجاجات معتمة أو ملونة.

بينما يتميز النوع الآخر بثباته حتى في وجود أشعة الشمس. لذا تأكد من إغلاق وعاء فيتامين سي جيداً وحفظه في مكان مظلم وبارد. وإذا تغير لونه إلى اللون الأسود أو أصبح معكراً، فهذا يُعني أنه تعرض للأكسدة.

ضعه تحت واقي الشمس

عند استخدام فيتامين سي تحت واقٍ للشمس بمعامل حماية (30) فإنه يحمي البشرة بدرجة أكبر؛ إذ يعادل الضرر الذي تسببه الشوارد الحرة.

استخدام فيتامين سي للبشرة

 

ما هي الأشكال التجارية التي يتواجد عليها فيتامين سي للبشرة؟

يتواجد فيتامين سي في أكثر من شكل تجاري كما يلي:

  1. سيروم فيتامين سي.
  2. فيتامين سي شراب للأطفال.
  3. حبوب فيتامين سي 500 للبشرة.
  4. كريمات ومرطبات البشرة الغنية بفيتامين سي.
  5. حبوب فيتامين سي 1000 ملليجرام.
  6. مسحوق فيتامين سي للخلط بالماء.
  7. بودرة فيتامين سي للبشرة.

 

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

أقرأ أيضاً:

فوائد الكولاجين للوجه

أهم 10 ماسكات للبشرة الجافة

ما هي أنواع البشرة ؟ تعرفي عليها

تقشير البشرة بالكريستال

تنظيف البشرة الدهنية

ذي بودي شوب محسن للبشرة بفيتامين سي