أهم فوائد السيلينيوم للتخسيس 

يعد فقدان الوزن من الأهداف التي يسعى إليها العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة لذلك يبحثون عن أنواع الطعام أو المكملات الغذائية التي تساعدهم في الاحساس السريع بالشبع ويا حبذا إذا كانت تساهم في فقدان الوزن الزائد أيضاً. لذا قررنا اليوم أن نساعد أصحاب الوزن الزائد من خلال إلقاء الضوء على فوائد السيلينيوم للتخسيس حيث يلعب السيلينيوم دوراً هاماً في التأثير على عملية التمثيل الغذائي ومن ثَم المساهمة في إنقاص الوزن، ما هو السيلينيوم وما المصادر الغذائية التي يمكن أن نحصل عليه منها وما فوائده وأضراره . هذا ما سنعرفه في السطور القادمة.   

ما هو السيلينيوم؟

السيلينيوم هو معدن يوجد في التربة كما يمكن أن نجده أيضاً في الماء والطعام وله عدة خصائص ذات فائدة كبيرة للصحة العامة. 

مصادر السيلينيوم

ربما يمكننا الحصول على السيلينيوم من بعض المصادر الغذائية ومن تلك المصادر ما يلي:

1.  المكسرات. 
2. الأسماك مثل سمك التونة الصفراء. 
3. البقوليات. 
4. لحوم الأبقار والدواجن. 
5. الخبز الأسمر. 
6. الأرز.
7. البيض. 

 فوائد السيلينيوم

يمتلك السيلينيوم بعض الفوائد الصحية التي قد تساهم في الوقاية والعلاج من عدة أمراض لكن بعض تلك الفوائد لا زالت قيد الدراسة ومن فوائد السيلينيوم ما يلي:  

1- يعد السيلينيوم من العناصر الغذائية ذات الخصائص المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف.

2- قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

3- ربما يساهم في علاج بعض الحالات المرضية كحساسية الصدر والتهاب المفاصل وقشرة الرأس وقلة الخصوبة. 

4- يساهم في إنتاج الحمض النووي.

5- إنتاج هرمونات الغدة الدرقية .

6- الحماية من العدوى.

7- الحماية من أمراض القلب.

8- تعزيز الجهاز المناعي.

9- الوقاية من الأمراض العقلية .

10- تقليل أعراض الأزمة الصدرية.

ما الجرعة المصرح بها من السيلينيوم؟

يمكن الحصول على الجرعة المصرح بها من السيلينيوم إما من الطعام أو من المكملات الغذائية وتعد تلك الجرعة كما يلي:

1. الرجال: 100 ميكروجرام يومياً؛ إذ يمكن أن يساهم السيلينيوم في الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا.
2. الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات: 20 ميكروجرام يومياً.
3. الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات: 30 ميكروجرام يومياً.
4. الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة: 40 ميكروجرام يومياً. 
5. البالغين والأطفال من سن 14 سنة فما فوقها: 55 ميكروجرام يومياً.
6. الحوامل: 60 ميكروجرام يومياً.
7. المرضعات: 70 ميكروجرام يومياً.  

يعد 400 ميكروغرام هو أقصى جرعة يمكن أن يتناولها البالغون من السيلينيوم في اليوم وما فوق ذلك يمكن أن يؤدي إلى السمية ويمكن الحصول على تلك الجرعة من المكملات التي تحتوي على السيلينيوم التي لا يُنصح باستخدامها إلا بعد وصف الطبيب حسب كل حالة.

احصل على السعر المناسب من طبيب في منطقتك طلب عرض سعر

أعراض نقص السيلينيوم

يشكو الأشخاص الذين لديهم نقص في السيلينيوم من عدة أعراض وتشمل تلك الأعراض ما يلي:

1. قلة الخصوبة في الرجال والنساء.
2. ضعف العضلات.
3. الإجهاد العام.
4. ضبابية التفكير.
5. فقدان الشعر.
6. ضعف الجهاز المناعي.

من هم المعرضون للإصابة بنقص السيلينيوم؟

قد يكون مستوى السيلينيوم قليلا لدى بعض الأفراد الذين يعانون من حالات مرضية معينة مثل:

1. اضطرابات الجهاز الهضمي ومنها مرض كرون " Crohn's disease".
2.  مرض نقص المناعة المكتسبة "HIV". 
3. مرضى الغسيل الكلوي.

تؤدي تلك الحالات المرضية إلى قلة امتصاص الجسم لعنصر السيلينيوم مما يؤدي إلى نقصه لدى هؤلاء المرضى حتى لو وجد بكمية كافية في الطعام، كما أن قلة وجود عنصر السيلينيوم في تربة بعض الأماكن تساهم في الإصابة بأعراض نقص السيلينيوم لدى الأشخاص من سكان تلك الأماكن؛ لذا ينصح هؤلاء جميعا بتناول مكملات السيلينيوم لتعويض هذا النقص.  

 فوائد السيلينيوم للتخسيس

يمكن الاستفادة من السيلينيوم في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد بسبب علاقته بعملية التمثيل الغذائي بالجسم، يمكن تلخيص فوائد السيلينيوم للتخسيس فيما يلي:

1- المساهمة في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ذات التأثير المباشر على عملية التمثيل الغذائي بالجسم ومن ثَم تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم؛ فكلما كانت نسبة هرمونات الغدة الدرقية أعلى بالجسم كان التمثيل الغذائي وحرق الدهون أفضل.  

2- تحسين وظائف الغدة الدرقية عند تناول مكملات غذائية تحتوي على السيلينيوم إذا كان الشخص يعاني من مشكلات صحية تؤثر على كفاءة الغد الدرقية ومن ثَم يعاني زيادة الوزن.

3- رفع نسبة  إنزيم "  glutathione peroxidase" بالجسم الذي يدل نقص وجوده  على قلة وجود السيلينيوم بالغدة الدرقية، مما يحسن من قدرة الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن أيضاً.

يُنصح للتأكد من مدى احتياج الجسم للسيلينيوم بإجراء فحص لنسبة الإنزيم السابق ذكره ثم تحديد جرعة مكملات السيلينيوم بعد استشارة الطبيب.

الحالات التي تحتاج كمية كافية من السيلينيوم

تحتاج بعض الحالات إلى التأكد من تناول كمية كافية من السيلينيوم ومن تلك الحالات ما يلي:

1. مرضى الغدة الدرقية مثل .Graves disease
2.  مرضى عقد الغدة الدرقية " thyroid nodules". 
3.  مرضى السرطان.
4. حالات ضعف وظيفة الجهاز المناعي.
5. الحوامل.

احصل على السعر المناسب من طبيب في منطقتك طلب عرض سعر

 الآثار الجانبية لاستخدام السيلينيوم

بالرغم من فوائد السيلينيوم الصحية إلا أن له بعض الآثار الجانبية أيضا التي تشمل ما يلي:

1- سرطان الجلد 

ربما يتسبب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم في الإصابة بسرطان الجلد "squamous cell carcinoma"؛ لذا ينصح الأشخاص الذين لديهم احتمالية كبيرة للإصابة بسرطان الجلد بعدم تناول مكملات السيلينيوم.

2- التفاعلات الدوائية

قد يحدث تفاعل بين مكملات السيلينيوم وبعض الأدوية كتلك المضادة للحموضة و الكورتيزون وأدوية العلاج الكيماوي والأدوية الخافضة للكوليسترول والأدوية المانعة للحمل. 

3- بعض الأضرار الأخرى 

لا يسبب تناول السيلينيوم بجرعات محددة أى أضرار جانبية لكن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأضرار كاضطراب التنفس والحمى وظهور مشكلات في الكبد والكلى والقلب وقد ينتهي الأمر بالوفاة.  

إقرأ أيضاً

فوائد فيتامين د 10000 لصحة الجسم

افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

فيتامينات البيوتين للشعر

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه من الصيدلية

فيتامينات بيوفيتا

أفضل 10 فيتامينات للشعر من الصيدلية

قائمة بأهم فيتامينات الأظافر 

فيتامينات للبشرة