افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

يعد الكالسيوم من العناصر الضرورية لبناء العظام والحفاظ على بنية الجسم القوية، حيث يشكل فيتامين د دوراً هاماً في امتصاص الكالسيوم بالجسم ولذلك سنتحدث في هذا المقال عن افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د وأهمية كلاً منهما للجسم.

 

يشكل فيتامين د دوراً هاماً في امتصاص الكالسيوم

 

فوائد الكالسيوم وفيتامين د 

يعد الكالسيوم وفيتامين د من المواد الهامة للجسم، أثبتت العديد من الدراسات أهمية هذين العنصرين للوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصةً عند كبار السن، وكذلك للحماية من خطر التعرض للكسور.

 من أهم فوائد الكالسيوم للجسم ما يلي:

  1. يعمل الكالسيوم على بناء وتقوية العظام خاصةً في مرحلة الطفولة، إذ يحتاج الجسم إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن حتى ينمو بشكل قوي وصحي.
  2. يحافظ الكالسيوم على صحة العظام بعد توقف النمو إذ يحمي من هشاشة العظام التي تحدث مع تقدم العمر.
  3. يعد الكالسيوم من العناصر الهامة للحفاظ على صحة عضلة القلب، إذ له دور في مساعدة العضلات على الانقباض بشكل متوازن.
  4.  يساهم الكالسيوم في عملية تخثر الدم ونشاط إنزيمات الجسم وإفراز الهرمونات.
  5. يساعد على تقوية الأسنان وحمايتها من الضعف والتكسر، حيث يسبب نقص الكالسيوم ظهور بعض البقع البيضاء على الأسنان.

 

⁨‎⁨يساعد الكالسيوم على تقوية الأسنان⁩⁩

 

أما فيتامين د تتلخص فوائده في النقاط التالية:

  1. يعمل على تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور بالجسم مما يحافظ على صحة العظام.
  2. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وذلك طبقاً للعديد من الدراسات إذ أنه يزيد من حساسية الجسم تجاه الأنسولين.
  3. يحفز فيتامين د الأمعاء على امتصاص الكالسيوم. 
  4. يعد من الفيتامينات الهامة للجهاز المناعي والجهاز العصبي. 
  5. فيتامين د 3 للكبار يحافظ على صحة العظام ويقي من الإصابة بهشاشة العظام.

 

⁨‎⁨يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بمرض السكري⁩⁩

 

العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د 

تتمثل العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د في الحفاظ على صحة العظام بالجسم، إذ يساعد فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم.

الجدير بالذكر أنه في حالة نقص فيتامين د لا يستفيد الجسم من الكالسيوم بشكل كامل على الرغم من وجود كميات كافية منه، لذلك يحصل الجسم على أفضل استفادة من الكالسيوم بوجود كميات كافية من فيتامين د فكلاً منهما يكمل عمل الآخر، يحصل الجسم على فيتامين د بشكل رئيسي من خلال التعرض لأشعة الشمس، كذلك توجد العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.

يعد فيتامين د من العناصر الخاملة بالجسم ويتم تنشيطه بواسطة الهيدروكسيل، من ناحية أخرى يوجد حوالي 99% من نسبة الكالسيوم في العظام والأسنان أما البقية تكون موزعة في الدم والعضلات وأنسجة الجسم الأخرى.

 

العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د 

 

افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د 

تتوفر العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية في الصيدليات، وهي تهدف بشكل رئيسي إلى تعزيز صحة الجسم وتعويض ما ينقصه من المعادن والفيتامينات، نظراً لأهمية وجود فيتامين د مع الكالسيوم لذلك حرصت أغلب الشركات على تصنيع المنتجات التي تحتوي على العنصرين معاً، ومن ضمن هذه المنتجات ما يلي:

1- أوستيوكير أقراص Osteocare tablet 

يعد من أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د إذ يحتوي عقار أوستيوكير على مجموعة من المواد الهامة ومنها الكالسيوم وفيتامين د والزنك والماغنسيوم، مما يساعد على الحفاظ على صحة العظام والجسم بشكل عام.

يتوفر في الصيدليات على هيئة أقراص أو شراب ولذلك فهو يناسب الأطفال والبالغين.

 

أوستيوكير أقراص Osteocare tablet

 

2- كالسيترون كبسول Calcitron capsule   

يحتوي هذا العقار على مجموعة من المواد والفيتامينات التي تساعد على تقوية الجسم وتعزيز المناعة، وهو يستخدم للوقاية من هشاشة العظام، يوصف هذا العقار خلال فترة الحمل والرضاعة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها.

 

كالسيترون كبسول Calcitron capsule

 

3- كالسي ماكس أقراص Calcimax tablets

يعد من المكملات الغذائية التي تمد الجسم باحتياجه من الكالسيوم ولذلك يساهم في تقوية العضلات والحفاظ على صحة العظام، من ناحية أخرى يساعد هذا الدواء على ضبط مستوى الماغنسيوم والفسفور بالجسم مما يضبط مستوى ضغط الدم.

يوجد أيضاً أقراص كالسى ماكس بلس والتي تتميز باحتوائها على فيتامين د بالإضافة إلى الكالسيوم مما يزيد من فاعليتها.

 

كالسي ماكس أقراص Calcimax tablets

 

4- كال بريج Cal preg D

يعد من ضمن افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د ولذلك يستخدم أثناء فترة الحمل والرضاعة إذ تحتاج المرأة في هذه الفترة إلى جرعات أكبر من الفيتامينات والمعادن لتقوية عضلات الرحم، وتعزيز صحة الجسم والجنين، يساعد هذا الدواء على تقوية العظام و إمداد الجسم بكميات مناسبة من الكالسيوم وفيتامين د.

 

كال بريج Cal preg D

 

5- كال فيتا أقراص Calvita tablets

يتميز هذا الدواء باحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك ولذلك يمد الجسم بالعناصر اللازمة لبناء وتقوية العظام، يعد كال فيتا من الأدوية المناسبة لكبار السن إذ يتوفر في صورة أقراص قابلة للمضغ مما يسهل بلعه وامتصاصه.

 

كال فيتا أقراص Calvita tablets

 

أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د 

لا شك أن الطعام الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن من أهم العوامل لبناء الجسم بشكل سليم وتقوية المناعة، يتوفر الكالسيوم وفيتامين د في العديد من الأطعمة ومن أهمها الألبان والجبن والبيض، من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:

  1.  الأسماك مثل سمك السلمون والتونة. 
  2. زيت كبد الحوت.
  3. منتجات الألبان.
  4. فطر عيش الغراب. 
  5. حليب الصويا. 
  6. صفار البيض.

 

⁨‎⁨الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د⁩⁩

 

يتوفر الكالسيوم في العديد من المواد الغذائية النباتية والحيوانية ومن ضمنها:

  1. منتجات الألبان. 
  2. السمك بأنواعه المختلفة. 
  3. البيض.
  4. المكسرات. 
  5. البقوليات. 
  6. الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي. 

 

يتوفر الكالسيوم في العديد من المواد الغذائية النباتية والحيوانية

 

الكمية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم وفيتامين د 

نستعرض فيما يلي النسبة التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد من الكالسيوم وفيتامين د:

الفئة العمرية  الكالسيوم فيتامين د
الرضع من الولادة حتى سن 6 شهور  200 ملليجرام 400 وحدة دولية
من عمر سنة إلى 3 سنوات 700 ملليجرام 600 وحدة دولية
من 4 سنوات حتى 8 سنوات 1000 ملليجرام 600 وحدة دولية
من 9 سنوات حتى 18 سنة 1300 ملليجرام  600 وحدة دولية
الحوامل والمرضعات 1000 ملليجرام 600 وحدة دولية
فوق 70 سنة  1200 ملليجرام 800 وحدة دولية

الكمية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم وفيتامين د 

استخدامات حبوب الكالسيوم وفيتامين د 

توجد العديد من الحالات التي ينصح فيها باستخدام حبوب الكالسيوم وفيتامين د ومن ضمنها:

  1.  علاج هشاشة العظام ولين العظام. 
  2.  نقص مستوى الكالسيوم في الدم. 
  3.  علاج انخفاض نشاط الغدة الدرقية. 
  4.  تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. 
  5.  تنظيم مستويات الأنسولين. 
  6.  تستخدم حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل وذلك لتقليل من خطر الولادة المبكرة.
  7.  تستخدم بعد انقطاع الطمث إذ تقل نسبة هرمون الإستروجين وتكون المرأة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

 

تستخدم حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل

 

اضرار حبوب الكالسيوم وفيتامين د 

قد تحدث بعض الأعراض الجانبية عند تناول جرعات كبيرة من أقراص الكالسيوم وفيتامين د ومنها:

  1. حدوث اضطرابات في المعدة. 
  2. الإمساك. 
  3. الشعور بالغثيان. 
  4. تكون حصوات في الكلى. 
  5. ترسب الكالسيوم في الأنسجة. 

 

اضرار حبوب الكالسيوم وفيتامين د 

 

من ناحية أخرى يجب الحرص عند تناول أقراص الكالسيوم وفيتامين د خاصة في حالة الحمل والرضاعة، أو زيادة مستوى الكالسيوم في الدم أو الإصابة بمتلازمة سوء الامتصاص، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية والمكملات الغذائية ويفضل عدم تناول أقراص الكالسيوم وفيتامين د مع الأدوية التالية:

  1. الديجوكسين.
  2. المضادات الحيوية الكينولون. 
  3. ليفوثايروكسين. 
  4. التتراسيكلين. 
  5. الكوليستيرامين. 
  6. الكوليستيبول.

 

⁨‎⁨أضرار حبوب الكالسيوم وفيتامين د ⁩⁩

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

 

إقرأ أيضاً

ماهي فوائد فيتامينات سنتروم للرجال؟

فيتامينات البيوتين للشعر

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه من الصيدلية

فيتامينات بيوفيتا

أفضل 10 فيتامينات للشعر من الصيدلية

قائمة بأهم فيتامينات الأظافر 

فيتامينات للبشرة