هل الكيتو يضر الصحة والجسم؟

أهم شيء يجب أن تدركيه هو أن لا يوجد رجيم سريع وناعم. إنقاص الوزن بشكل صحي يتطلب الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
فيما يلي بعض النصائح العامة لإنقاص الوزن بشكل صحي:
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة.
مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
إذا كنت تبحثين عن رجيم سريع، فقد يكون رجيم الكيتو مناسبًا لك. يعتمد رجيم الكيتو على تناول كميات عالية من الدهون وكميات قليلة من الكربوهيدرات. يمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي في إنقاص الوزن بسرعة، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب مراعاتها، مثل:
الجفاف.
الصداع.
الإمساك.
مشاكل النوم.
من المهم ملاحظة أن أضرار رجيم الكيتو على المدى البعيد غير معروفة.
فيما يلي مقارنة بين أضرار رجيم الكيتو وأضرار جراحات إنقاص الوزن:
جراحة إنقاص الوزن: يمكن أن تسبب جراحات إنقاص الوزن مضاعفات خطيرة، مثل:
العدوى.
مشاكل في الجهاز الهضمي.
مشاكل في القلب.
مشاكل في التنفس.