تجربتي مع حبوب البيوتين

مما لا شك فيه أن الأظافر الجيدة غير المتقصفة والشعر الصحي غير المتساقط حلم الكثير منا، ولا عجب في ذلك فهي من علامات الصحة الجيدة، لذلك يسعى الكثير لتجربة فيتامينات متعددة لتقوية الشعر والأظافر مثل البيوتين، ونوضح لكم في هذا المقال تجربتي مع حبوب البيوتين واستخداماته وفوائده وأضراره.

ما هو البيوتين وفيما يُستخدم؟

يعد البيوتين (Biotin) أحد فيتامينات ب المركبة، ويسمى  فيتامين ب7 (Vitamin B7) أو (Vitamin H)، ويصنف من الفيتامينات الذائبة في الماء. يدخل في العديد من وظائف الجسم ونحصل على النسبة الطبيعة منه من الغذاء اليومي، ولكن قد يحدث نقص عند بعض الأشخاص ينتج عنه تساقط الشعر أو أعراض أخرى مثل هشاشة الأظافر وتكسرها.

ما هي أهم الاستفسارات الشائعة حول البيوتين؟

يتبادر إلى الذهن العديد من التساؤلات عند ذكر البيوتين ومنها:

1. هل البيوتين يزيد نمو شعر الجسم؟
2. هل البيوتين يسبب حب الشباب فعلاً؟
3. هل حبوب البيوتين تسمن أم تنحف؟
4. هل استخدام الكولاجين مع البيوتين يساعد على تحسين صحة الجلد والشعر والأظافر؟ 

يُجيب لكم تجميلي عن كل هذه الاستفسارات وأكثر في هذا المقال.

فوائد البيوتين واستخداماته

1- تقوية وتعزيز صحة الشعر:

 يعاني من لديه نقص في البيوتين من ضعف وتساقط في الشعر وعند تناوله الجرعة الموصى بها تتحسن تلك المشكلة ويتمتع بشعر صحي وينتهي التساقط.

2- تحسين وتقوية الأظافر الهشة:

 يساعد البيوتين في علاج الأظافر المتشققة الضعيفة ويكسبها مظهراً صحياُ جميلاُ وقالت العديد من الفتيات تجربتي مع كبسولات البيوتين كانت رائعة في تقوية الأظافر.

3- تحسين عملية الأيض:

يلعب البيوتين دوراً هاماً في إنتاج الطاقة في الجسم، إذ يساعد في تحويل الغذاء مثل الكربوهيدرات والدهون وتكسير الأحماض الأمينية إلى الجلوكوز اللازم لإنتاج الطاقة.

4- يحافظ على مستوى السكر في الدم:

أثبتت الدراسات أن تناول البيوتين ومعه الكروم يحافظ على مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري النوع الثاني، ولكن يجب توخي الحذر حتى لا يحدث انخفاض مفاجئ في نسبة السكر بالدم.

5- دعم وتحسين صحة النساء الحوامل:

قد يحدث نقص في البيوتين خلال فترة الحمل مما يؤثر على صحة الأم والجنين، لذا فإن تناول الحامل للبيوتين مع حمض الفوليك من المكمل الغذائي المناسب يدعم صحتها وصحة جنينها ويحميه من التشوهات.

6- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:

يساعد على زيادة الكوليسترول النافع (HDL) وتقليل الكولسترول الضار (LDL)، فيقلل من الإصابة بتصلب الشرايين.

7- تكثيف الشعر:

يعمل على زيادة نمو سمك الشعرة فتزيد كثافة وغزارة الشعر، وله قدرة أيضاً على ترطيب فروة الرأس والحد من القشرة التي تكون من أسباب تساقط الشعر.

الأضرار والآثار الجانبية للبيوتين

يمكننا القول أنه لا يوجد أضرار من استخدام البيوتين حتى في الجرعات العالية، لأنه يذوب في الماء وينزل الزائد منه مع البول، وقد تحدث بعض الأعراض الجانبية البسيطة مثل الغثيان والإسهال ويمكن التغلب على ذلك عند تناوله بعد أو مع الطعام.

مصادر البيوتين الطبيعية وجرعاته

يمكن الحصول على البيوتين من الغذاء الذى نتناوله مثل:

1. صفار البيض.
2. لحوم الأعضاء مثل الكبد والكلى.
3. المكسرات.
4. الموز. 
5. الحبوب الكاملة والخضروات الورقية.
6. فول الصويا والبقوليات.
7. الفطر والخميرة.

أما عن جرعاته:

يعد نقص البيوتين نادراً لذلك لم توصِ هيئة الغذاء والدواء (FDA) بجرعة يومية محددة (RDA)، ووفقاً للتوصيات والخبرات الطبية فإن الجرعة اليومية المطلوبة لعمر 10 أعوام وما أكبر من ذلك تتراوح بين 30 إلى 100 ميكروجرام.

تقسم جرعات الرضع والأطفال كالتالي:

1. منذ الولادة حتى عمر 3 سنوات: 10 إلى 20 ميكروجرام.
2. من عمر 4 إلى 6 سنوات: 25 ميكروجرام.
3. من عمر 7 إلى 10 سنوات: 30 ميكروجرام.

تحتاج الحامل والمرضع جرعات أعلى من البيوتين ويجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، ومن أمثلة منتجات البيوتين بتركيزاتها المختلفة ما يلي:

1. ناترول البيوتين القوة القصوى (Natrol Biotin Maximum Strength): منتج أمريكي بتركيز 1000 ميكروجرام.
2. سولجار بيوتين (Solgar Biotin): منتج طبيعي بتركيز 5000 ميكروجرام.
3. فيتافيوجن بيوتين (Vitafusion): على شكل علكة للمضغ بقوة 5000 ميكروجرام ونكهة العنب الطبيعية.
4. سنشري بيوتين (Century): بتركيز 800 ميكروجرام وعدد 110 قرص.

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية طلب عرض سعر

تجارب استخدام البيوتين

تتنوع هذه التجارب ولكن غالبيتها تجارب إيجابية ومنها:

التجربة الأولى:

 تقول صاحبتها: "إن تجربتي مع البيوتين كانت رائعة فبعد استخدامه والمداومة عليه تحسن شعري وقل التساقط بنسبة كبيرة وكانت عندي فراغات في الشعر اختفت أيضاً".

التجربة الثانية:

تضيف سيدة في الثلاثين قائلة: "تجربتي مع حبوب بيوتين للشعر كانت ممتازة، إذ بدأت في استخدام الكبسولات منه وبعد فترة لاحظت أن شعري بدأ ينمو بشكل أسرع من المعتاد وخلال ثلاثة شهور زاد طول شعري بمقدار شبر عن الأول".

التجربة الثالثة:

تحكي سيدة في عقدها الخامس عن استخدامها للبيوتين منذ سنوات لصحة شعرها وبشرتها وأظافرها، ومؤخراً اشتكى زوجها من تكسر وضعف أظافره، عندها نصحته باستخدام البيوتين لعلاج ضغف الأظافر وبالفعل بدأ فيه وشعر بتحسن كبير منذ الأسبوع الأول من استخدامه.

التجربة الرابعة:

تذكر صاحبتها على إحدى قنوات اليوتيوب الخاصة بها وتقول أن تجربتها مع حبوب البيوتين كانت ممتازة، إذ أنها استخدمت حبوب البيوتين وعند التزامها بها حصلت نتيجة جداً رهيبة فتوقف التساقط وزاد طول شعرها وتوقف تقصف الشعر، ولكن لم تلاحظ نتيجة على الأظافر.

التجربة الخامسة:

 سردتها صاحبتها على قناتها على اليوتيوب وقالت أنها بعد أول أسبوع صارت تجوع بكثرة وأصبحت تتناولها قبل النوم فقط وثاني أسبوع لاحظت أظافرها تنمو بسرعة وفي الأسبوع الثالث ظهرت بعض الحبوب على الوجه وأخيراً لاحظت لمعة في الشعر وزيادة في طول الشعر.

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية طلب عرض سعر

التجربة السادسة:

قالت صاحبتها أنها كانت تعاني بشكل كبير من خفة وتساقط شعرها وتقصفه وتكسره، وجربت العديد من مستحضرات الشعر ولم تجد أي نتيجة، وعند استخدام حبوب البيوتين للشعر كانت النتيجة إيجابية وظهر تحسن على شعرها وتوقف التساقط وأيضاً حصلت على بشرة متوهجة نضرة وأظافر قوية.

التجربة السابعة والثامنة:

كانت سيئة فتقول الأولى أنها لاحظت ظهور شعر في وجهها فتوقفت فوراً عن الاستخدام، وتقول الأخيرة أنها لاحظت ظهور حبوب فجأة في فروة الرأس وتوقفت أيضاً عن استخدامه.

تكلفة حبوب البيوتين وأماكن البيع

يختلف سعر البيوتين وفقاً لعدة عوامل منها البلد المتوفر بها والشركة المصنعة وأيضاً عدد الحبوب والكبسولات داخل العبوة الواحدة وأخيراً التركيز المطلوب، وبشكل عام فإن السعر يتراوح من 8 دولار إلى 50 دولار تقريباً قد يزيد أو يقل قليلاً حسب وقت العروض الترويجية.

تُقدر تكلفة حبوب البيوتين حجم 5000 ميكروجرام في السعودية حوالي 33 ريال وحجم 10000 حوالي 88 ريال سعودي.

تُقدر تكلفة حبوب البيوتين حجم 10000 ميكروجرام وعدد 100 قرص في مصر تقريباً 400 جنيه مصري.

أما عن أماكن شراء البيوتين:

يمكن شراء البيوتين من عدة أماكن أفضلها الصيدليات لأنها تحظى بالثقة المطلوبة في مثل هذه المنتجات، ويمكن أيضاً شراء البيوتين من مواقع التسويق الالكترونية وما أكثرها مثل أمازون (AMAZON)، ويتوفر أيضاً في متاجر المكملات الغذائية المرخصة مثل دكتور نيوترشن. 

اقرأ أيضاً

فيتامينات البيوتين للشعر

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه من الصيدلية

أفضل 10 فيتامينات للشعر من الصيدلية

أفضل فيتامينات الشعر

فيتامين فيفيسكال للشعر (VIVISCAL)

فيتامين الشعر SUGAR BEAR HAIR