أشهر الزيوت والفيتامينات لتقوية الأظافر
أشهر الزيوت والفيتامينات لتقوية الأظافر
تواصل مع العيادات و الأطباء المعتمدين للحصول علي أسرع رد وأفضل الأسعار وأعلي النتائج
يوجد مقولة شهيرة تقول "يمكنك التعرف على صحة أي شخص من خلال أظافره"، وتعتبر هذه الجملة حقيقية لأبعد الحدود، فمن خلال الأظافر يمكن تحديد العناصر والفيتامينات التي يوجد بها نقص أو خلل في الجسم، ولذلك يتناول المقال أشهر زيوت وفيتامينات لتقوية الأظافر وكيفية استخدامها ومصادر الحصول عليها من الفواكه والخضروات، وكيفية الحفاظ على الأظافر صحية ولامعة.
أهم الفيتامينات لتقوية الأظافر
يوجد العديد من الفيتامينات والعناصر والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم للحصول على أظافر صحية وقوية ولامعة، حيث تعاني العديد من السيدات وبعض الرجال أيضاً من الأظافر الضعيفة سهلة الكسر والتقشير. ولذلك في هذا المقال سنوضح أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الأظافر، ومصادرها، وكيفية ترطيبها واستخدامات بعض الزيوت للحصول على أظافر صحية ولامعة.
1- فيتامين ب:
يوجد العديد من الأشكال لفيتامين ب وأكثرها فائدة للأظافر:
1- فيتامين ب 12: المعروف طبياً باسم سيانوكوبالامين وأحد أهم العناصر لامتصاص الحديد ونقصه يتسبب في الإصابة بالأنيميا ويتسبب أيضاً بظهور علامات زرقاء أو رمادية اللون على الأظافر.
2- فيتامين ب 7: والمعروف بالاسم الأشهر له "البيوتين" وهو أحد أهم الفيتامينات لتغذية الشعر والأظافر فهو عامل أساسي في بناء البروتينات المكونة للشعر والأظافر. يمكن الحصول على البيوتين عند تناول البيض، منتجات الألبان، أسماك السلمون، الأفوكادو والبطاطا. كما يتوفر البيوتين في صورة أقراص وكبسولات يمكن تناولها مباشرة يومياً.
2- حمض الفوليك:
يحصل جسم الإنسان على حمض الفوليك من المصادر الغذائية المختلفة، عن طريق تناول الآتي:
- البقوليات.
- البيض.
- كبد الحيوانات.
- أوراق الخضروات الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.
- المكسرات والفول السوداني.
- الموز والفراولة.
يعمل حمض الفوليك على تقوية الأظافر وكمانع للأكسدة مما يمنع ضعف الأظافر وتكسيرها وتقشيرها.
3- فيتامين سي:
يشتهر فيتامين c بخواصه المتعددة كمضاد للأكسدة إلى جانب كونه عامل أساسي في إنتاج الكولاجين للبشرة والأظافر أيضاً.
يمكن الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول عصير الليمون والبرتقال الطازج، إلى جانب تناول الكيوي والفراولة وثمار الفلفل الملون.
يمكن أيضاً استخدام عصير الليمون على الأظافر مباشرة مما يساعد في تقوية وتطويل الأظافر بشكل ملحوظ وإضفاء لمعة جذابة.
4- الحديد:
أحد أهم العناصر الغذائية للجسم عامة، فهو العنصر الذي يساعد الدم في نقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم، ولذلك في حالات نقص الحديد في الدم يحدث أن تضعف الأظافر وتتكسر إلى جانب حصولها على شكل مقعر أو شكل الملعقة.
يمكن الحصول على الحديد من عدة مصادر أهمها:
- اللحوم.
- كبد الحيوانات.
- البنجر والخضروات الورقية الخضراء.
ينصح بتناول الحديد مع فيتامين سي، حيث يساعد الأخير في امتصاص الحديد بشكل أفضل عن طريق الأمعاء.
احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية
5- الكالسيوم:
يعتبر الكالسيوم هو وحدة بناء العظام وعنصر أساسي في بناء الأظافر أيضاً ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان والبيض أيضاً.
6- المغنيسيوم:
واحد من أهم العناصر للجسم والذي يدخل في العديد من العمليات الحيوية مثل تركيبة الأظافر وحركة العضلات.
يظهر نقص المغنيسيوم في الجسم على هيئة خطوط عمودية على الأظافر مما يجعلها غير ناعمة أو مستوية ويظهر أيضاً في صورة انقباضات مفاجأة لعضلات القدم وعضلة الساق.
يمكن الحصول على المغنيسيوم عند تناول المكسرات المختلفة، وحبوب الكينوا والخضروات.
7- الزنك:
يدخل عنصر الزنك في عملية بناء الأظافر ويُحدث نقصان الزنك بعض العلامات البيضاء في الأظافر دلالة على الخلل الذي حدث أثناء عملية البناء نظراً لنقص الزنك.
يمكن الحصول على الزنك عند تناول اللحوم والأسماك والمكسرات أيضاً.
8- البروتينات:
يعد البروتين هو العنصر الأساسي للبناء في الجسم، فهو يدخل في بناء الجلد والأظافر والشعر، لذلك يساعد تناول البروتينات الحيوانية والنباتية في تحسين صحة الأظافر وتقويتها والحفاظ عليها.
يتوفر البروتين في العديد من العناصر الغذائية مثل:
- البيض.
- الأسماك.
- اللحوم.
- الدواجن.
- البقوليات.
- الخضروات.
الزيوت اللازمة لتغذية وتقوية الأظافر
1- زيت الزيتون:
يعد زيت الزيتون من أشهر الزيوت في الترطيب والتغذية معاً فهو غني بفيتامين ه ويساعد في زيادة ترطيب الخلايا إلى جانب دوره في زيادة امتصاص الكالسيوم وتقوية الأظافر.
يساعد زيت الزيتون أيضاً في زيادة مرونة الأظافر مما يمنع تكسيرها بسهولة.
2- زيت الجوجوبا:
يشبه زيت الجوجوبا زيوت الجسم الطبيعية إلى حد كبير مما يجعل الجسم يتقبله ويمتصه بسهولة ويستجيب لتأثيره في الترطيب بشكل كبير وفعال جداً.
زيت الجوجوبا زيت غني بالعناصر المفيدة للأظافر من حيث بناء الكولاجين وتحسين نمو الأظافر وهو زيت غني بفيتامين ه وب أيضاً، فيمكن استخدامه كعلاج موضعي لتقوية الأظافر ومنع التوائها وتكسيرها.
يساعد زيت الجوجوبا أيضاً في امتصاص العناصر المغذية الأخرى مما يزيد من فوائده في استخدامه كحامل موضعي للمغذيات المطلوبة للأظافر وزيادة امتصاصها.
3- زيت السمسم:
يتميز زيت السمسم بكونه زيت غني بالمعادن والأحماض الدهنية التي تقوم بعمل طبقة عزل على الأظافر لحمايتها من الجروح والكسور والخدوش، إلى جانب كونه مرطب قوي للجلد حول الأظافر.
4- زيت اللوز الحلو:
وهو من أغنى الزيوت وأفيدها للأظافر حيث يحتوي على فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وفيتامين ه وأ أيضاً فهو يمنح الأظافر كل المغذيات التي تحافظ عليها وتمنع تشققها وكسرها والحفاظ على الترطيب داخلها.
احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية
بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة الأظافر وترطيبها بشكل عام
- الإهتمام بالتغذية الجيدة وتنوع الوجبات وعناصرها والاهتمام بالحصول على البروتينات والخضروات المختلفة على مدار اليوم.
- الإهتمام بتناول الفيتامينات لتقوية الأظافر.
- شرب الماء بكميات معتدلة للحفاظ على ترطيب الجسم والأظافر.
- البعد عن تركيب الأظافر الجيل والأكريليك الصناعية لأنها تؤذي الأظافر الأساسية وتضعفها وتتسبب في تقشيرها.
- الإهتمام بجودة مواد التجميل المستخدمة مع الأظافر مثل طلاء الأظافر ومزيل الطلاء .
- الإهتمام بالترطيب المستمر عن طريق استخدام الزيوت المقترحة سابقاً أو باستخدام منتجات ترطيب متخصصة لليدين والأظافر.
- عدم الإفراط في تطهير اليدين بالصابون والكحول والمطهرات وخلافه.
- عدم التعرض للشمس لفترات طويلة.
- عدم الإفراط في وضع اليدين في الماء، حيث يضعف الماء الأظافر ويجعلها سهلة الكسر.
اقرأ أيضاً
اسباب صدفية الاظافر وأهم طرق العلاج
مجموعه من افضل طلاء الأظافر لمظهر جذاب وحماية أفضل
هل سيروم فيتامين سي مفيد للبشرة؟
