اشواغاندا تجربتي وأهم فوائدها واستخداماتها
تواصل مع العيادات و الأطباء المعتمدين للحصول علي أسرع رد وأفضل الأسعار وأعلي النتائج
نبحث عن كل ما هو طبيعي لكي يمدنا بالطاقة ويمنحنا النشاط اللازم للقيام بواجباتنا اليومية خاصةً مع تزايد ضغوط الحياة وتسارع الأيام، لذا نأتي إليك بأحد الأعشاب الطبيعية التي لها دور عظيم وفوائد شتى للمحافظة على صحة الجسم وزيادة نشاطه وهي عشبة الاشوغاندا، وأيضاً تجارب بعض الأشخاص الذين سبق لهم استعمالها ولهذا نستعرض معاً تجربتي مع الاشواجندا للنساء وللرجال ولعلاج العديد من الأمور، كما نتعرف على فوائد الاشواغندا والاضرار وحبوب أشواق، وكيفية تناول العشبة وغيرها الكثير.
ما هي عشبة الاشوغاندا؟
الأشواجندا (Ashwagandha)، واسمها العلمي Withania somnifera، وهي عشبة طبية قديمة تستخدم بشكل رئيسي في الأيورفيدا (الطب الهندي التقليدي)، ولها العديد من الفوائد الصحية أهمها تقليل التوتر والقلق، وتحسين التركيز، وزيادة الطاقة وتحسين الصحة العامة، وتحسين جودة النوم، وتعزيز الصحة الجنسية والإنجابية زيادة الخصوبة، وغير ذلك
هل الاشواجندا هي القسط الهندي؟
لا الأشواغندا والقسط الهندي هما نباتان مختلفان تمامًا، على الرغم من أنهما قد يشتركان في بعض الفوائد الصحية، إلا أنهما يختلفان في العديد من الجوانب، أهمها ما يلي:
- الاسم العلمي للاشواجندا هو Withania somnifera، بينما القسط الهندي اسمه العلمي Commiphora myrrha.
- الموطن الأصلي للأشواغندا هو الهند، بينما القسط الهندي موطنه الأصلي شبه الجزيرة العربية وشرق إفريقيا.
- الجزء المستخدم في الأشواغندا هو الجذر، بينما في القسط الهندي يستخدم الراتنج المستخرج من اللحاء.
- تستخدم الأشواجندا على نطاق واسع في الطب الأيورفيدي "التقليدي الهندي"، بينما يستخدم القسط الهندي في الطب العربي واليوناني.
- الفوائد: تُعرف الأشواغندا بخصائصها المضادة للالتهابات والتوتر، بينما يشتهر القسط الهندي بخصائصه المطهرة والمضادة للبكتيريا.
ما هي فوائد عشبة الاشواغاندا؟
تحتوي عشبة الاشواغاندا على بعض المواد الكيميائية التي تساعد على:
1- تقلل من مستويات السكر لمرضى السكري إذ إنها تزيد من إفراز الأنسولين، وأيضاً تزيد من حساسية مستقبلات الأنسولين في الأطراف.
2- تحمي من الإصابة بالسرطان فهي تقوي نظام موت الخلايا السرطانية المبرمج في الجسم (Apoptosis)، كما أنها تثبط نمو الخلايا السرطانية الجديدة مما يجعلها مساعد في علاج بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والمبيض والرئة والدماغ والقولون.
3- تقلل من مستويات هرمون الكورتيزول (Cortisol Hormone) وذلك يساعد في علاج فرط نشاط الغدة الكظرية، أيضاً يعالج التوتر كما يساعد انخفاض مستوى هرمون الكورتيزول على انخفاض مستوى السكر في الدم.
4- تساعد على التخلص من الإجهاد والأرق واضطرابات التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية، وهذا من خلال تنظيم الإشارات الكيميائية في المخ.
5- قد تساعد في تقليل الإصابة بالاكتئاب ولكن لايوجد دليل واضح وموثوق عن ذلك.
6- تضم فوائد الاشواجندا للرجال تعزيز الخصوبة لديهم فهي مضاد قوي للأكسدة مما يحسن من جودة الحيوانات المنوية، كما إنها تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون.
7- تساعد على تكوين العضلات بالجسم وتقويتها في خلال 30 يوم وأيضاً تزيد من حرق الدهون المتراكمة في بعض أجزاء الجسم.
8- تقلل من مستويات الكوليسترول ويخفض ضغط الدم المرتفع مما يعزز من صحة القلب ويحافظ عليها، ولهذا تستخدم الاشواغاندا للنساء إذ إنهن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
9- تقلل من التهابات الجسم إذ أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين استعملوا العشبة لاحظوا انخفاض مستوى البروتين التفاعلي (C reactive Protein)
10- تحسن من وظائف المخ وتقوي الذاكرة وتزيد من التركيز، وهذا لأنها مضادة للأكسدة لذا فهي تحمي خلايا المخ من الجذور الحرة الضارة، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بمرض ألزهايمر (Alzheimer's disease) داء هنتنغتونو (Huntington disease) ومرض باركنسون (Parkinson disease) .
11- تستخدم الاشواغاندا للتخسيس إذ إنها تمنع تراكم الدهون في الجسم وتقلل من مستويات الكوليسترول.
تواصل الآن مع طبيب سمنة في مدينتك لمعرفة سعر العلاج
ما هي أضرار عشبة اشواغاندا؟
يوجد بعض الأضرار لهذه العشبة مثل جميع الأعشاب الطبيعية منها:
- قد تسبب ألم بالمعدة وإسهال وقيء.
- تحدث بعض الأضرار للكبد ولكن يعد هذا العرض نادر.
- قد تؤدي إلى الإجهاض إذا تناولتها الحامل.
- لا يفضل أن يتناولها أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضى التصلب المتعدد(Multiple Sclerosis)، ومرضى الذئبة الحمراء (Systemic Lupus) ومرضى الروماتيزم (Rheumatoid Arthritis)
- قد تقلل من مستويات السكر في الأشخاص الطبيعيين.
ما هي طريقة استخدام الاشواغاندا؟
تتوفر عشبة الاشواجندا في صورة كبسولات لتناولها بسهولة، ومن أشهر صورها أيضًا حبوب أشواق، ولكن يجب مراعاة الآتي:
- تناول الجرعة اليومية من 250 إلى 600 جرام على ألا تتعدى الجرعة 1000 مللي جرام في اليوم.
- يجب ألا تتناولها أكثر من 3 شهور.
ما هي الأماكن التي يمكنك الحصول على الاشواغاندا منها؟
يجب الحصول على هذه العشبة من مصادر موثوقة فيمكنك الحصول على عشبة الاشواجندا في صورة أعشاب أو بودرة من أحد محال العطارة الموثوق بها، أو حبوب من الصيدلية وأشهرها حبوب أشواق، كما يمكنك الحصول على الاشوجندا في صورة كبسولات من أحد المواقع التجارية الإلكترونية مثل أمازون (Amazon) وآيهرب (I herb)، كما إنها متوفرة في العديد من الدول العربية في الكثير من الصيدليات الكبرى.
ما هو سعر عشبة الاشواجندا؟
قد يختلف سعر الاشواغاندا من بلد إلى آخر ويختلف أيضاً تبعاً للعلامة التجارية المنتجة لها، ويتراوح سعر الكبسولات أو السائل من 50 إلى 90 دولار أمريكي للعبوة أما عن سعر الأعشاب فيتراوح من 16 إلى 30 دولار أمريكي.
تواصل الآن مع طبيب سمنة في مدينتك لمعرفة سعر العلاج
تجربتي مع عشبة الاشواجندا
هناك العديد من التجارب التي أثبتت فعالية عشبة الأشواجندا في علاج مشكلات صحية مختلفة، وتعزيز الصحة العامة، وفيما يلي نستعرض مجموعة من أبرز تجارب الاشواغندا:
تجربتي مع عشبة الأشواجندا للنساء
شاركت إحدى السيدات تجربتها مع عشبة الاشواجندا في تخفيف أعراض سن اليأس قائلة: " مع بلوغي التاسعة والأربعين أصبحت أعاني من الهبات الساخنة والتعرق الليلي، بالإضافة إلى تقلبات المزاج، وأنا بطبعي لا أحب تناول العقاقير وأفضل المواد الطبيعية، وبعد فترة من البحث والاستشارة قرأت عن الاشواجندا وقررت تجربتها".
وتابعت تجربتها مع الاشواغندا قائلة: "بعد أسبوعين بدأت أشعر بتحسن خاصة في التعرق الليلي، وبعد عدة أسابيع أصبحت أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية والمزاجية، وشعرت بزيادة في طاقتي وحيويتي".
تجربتي مع عشبة الأشواجندا للرجال
شارك أحد الأشخاص تجربته مع الأشواجندا على موقع كورا، موضحًا أنه رجل في منتصف الأربعينات، وكان يلاحظ تدهور طاقته وشعوره بالتعب بسرعة، وفقدانه للشغف في نواحي حياتية عديدة، مع زيادة الأرق والتوتر، وبعد استخدامه للأشواجندا بصورة معتدلة ولكن منتظمة أحس باسترداد طاقته ونشاطه، وأصبح نومه أفضل من السابق، وهو ما توافق مع ما قرأه عن فوائد عشبة الأشواغندا للرجال في تعزيز التوازن الطبيعي للهرمون الذكري تستوستيرون، والآثار الإيجابية لها على الصحة العامة للرجال والعلاقة الزوجية.
تجربتي مع عشبة الاشواجندا للتنحيف
شاركت إحدى العضوات منتدى نسائي تجربتها مع عشبة الاشواجندا للتنحيف موضحة أن الأشواجندا ساعدتها في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الجديد، والسبب في رأيها هو أن العشبة فعالة في تهدئة التوتر والقلق مما ساعدها على التحكم في الأكل العاطفي، والذي كان سبب بدانتها، كما أن زيادة مستوى النشاط والحيوية وتقليل الشعور بالإجهاد السريع ساعدها أيضًا على الانتظام في الجيم، فهي تعتبر الأشواجندا ساعدتها بشكل غير مباشر على التخسيس عن طريق بناء نمط خياة صحي جديد.
تجربتي مع عشبة الاشواجندا للقلق
كما تقول م.س: "أعاني نوبات متعددة من القلق حتى في أوقات قيادتي للسيارة مما جعلني عرضة للخطر، ولهذا لجأت إلى تناول كبسولات الأشوجندا التي أعتبرها منقذة حياتي فبدأت أشعر بالفرق بعد استعمالي لها لمدة أسبوعين، فقد قلت نوبات القلق كثيراً وتحسن نومي وزاد تركيزي".
تجربتي مع عشبة الاشواجندا للنوم
تجربة أخرى تقول و. ل: "لقد كانت تجربتي مع الاشواغاندا رائعة فقد كنت أعاني اضطرابات النوم مما كان ينعكس على نشاطي طوال يومي، كنت أعاني الإجهاد والتعب وعدم إنجاز أي واجبات لدي ولكن بعد استعمالي للأشوجاندا لمدة أسبوع؛ صرت
أحصل على قسط كاف من النوم وأنعم بالنشاط اللازم لإنجاز واجباتي دون الشعور بالإرهاق".
تقول ج.ج: "أتناول كبسولات الاشواغاندا منذ شهر ولقد لاحظت أن آلام المفاصل قد قلت كثيراً كما أنني فقدت عدة كيلوجرامات وكانت وصفة رائعة للتنحيف وأيضاً أنام بشكل أفضل".
تقول إحدى المستخدمات: "تجربة الاشواغاندا كانت مع أمي التي كانت تعاني من الهلوسة ليلاً، إذ أنها كانت ترى حيوانات وأناس وتغيرات بالغرفة، فقد كانت تبدو لها تلك الأشياء حقيقة وعندما بدأت في إعطائها 8 نقاط من الاشواغاندا يومياً ذائبة مع ملعقة من الماء؛ تحسنت الأمور كثيراً مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض الرياضة اليومية وأصبحت الهلوسة الليلية أقل كثيراً".
اقرأ أيضاً
ما لا تعرفه عن فوائد اللبان الدكر للتخسيس
كيتو دايت اخسري الدهون بتناول الدهون
