أنا امرأة عمري 28 سنة وأجريت التكميم قبل شهرين. كان كل شيء تمام في البداية، لكن من فترة صار لي نفس في الأكل زيادة. ذبحني الجوع بعد التكميم أكثر من السابق خصوصاً لما أشوف الحلويات والشوكولاتة. هل هذا شيء عادي أن أحس بالجوع كذا بعد التكميم؟ وإلا فيه شيء خطأ في العملية؟
لذا، من المهم التحكم في رغبتك في تناول الحلويات والشوكولاتة. يمكنك القيام بذلك عن طريق:
* **تجنب تناول الحلويات والشوكولاتة في المنزل:** إذا لم تكن الحلويات والشوكولاتة في متناول اليد، فسيكون من الصعب تناولها.
* **التركيز على تناول الأطعمة الصحية:** إذا كنت تشعرين بالجوع، فحاولي تناول وجبة خفيفة صحية، مثل الفاكهة أو الخضروات أو المكسرات.
* **طلب المساعدة من أخصائي التغذية:** يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في تطوير خطة غذائية صحية تساعدك على تقليل رغبتك في تناول الحلويات والشوكولاتة.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في تقليل الشعور بالجوع بعد التكميم:
* **تناول كميات صغيرة ومتعددة من الطعام على مدار اليوم:** بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. سيساعد ذلك على إبقاء معدتك ممتلئة وتقليل الشعور بالجوع.
* **تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف:** يساعد البروتين والألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.
* **شرب الكثير من الماء:** يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
* **ممارسة الرياضة بانتظام:** تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتقليل الشعور بالجوع.
أما بالنسبة لرغبتك في تناول الحلويات والشوكولاتة، فهذا أمر شائع بعد التكميم. وذلك لأن الحلويات والشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من السكر، والذي يمكن أن يسبب الإدمان.
من الطبيعي أن تشعرين بالجوع بعد التكميم، خاصةً في الأشهر الأولى بعد العملية. وذلك لأن المعدة تكون قد تقلصت بشكل كبير، وبالتالي فإنك تشعرين بالشبع بعد تناول كميات أقل من الطعام.
ومع ذلك، إذا كنت تشعرين بالجوع بشكل كبير بعد التكميم أكثر من السابق، فقد يكون ذلك بسبب عدة أسباب، منها:
* **عدم الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن:** من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن بعد التكميم، وذلك لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. إذا كنت لا تتناولين ما يكفي من الطعام أو إذا كنت تتناولين الأطعمة الخاطئة، فقد تشعرين بالجوع.
* **الضغوط النفسية:** يمكن أن تؤدي الضغوط النفسية إلى زيادة الشعور بالجوع. إذا كنت تشعرين بالتوتر أو القلق، فقد تجدين نفسك تأكلين أكثر.
* **مشاكل صحية أخرى:** في بعض الحالات، قد يكون الشعور بالجوع بعد التكميم علامة على وجود مشكلة صحية أخرى، مثل فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية.
إذا كنت تشعرين بالجوع بشكل كبير بعد التكميم، فمن المهم استشارة الطبيب. سيتمكن الطبيب من تحديد السبب المحتمل للجوع وتقديم النصائح والتوصيات المناسبة.
مرحبا معك نسرين من vita life clinic
بعد عملية تكميم المعدة يتم ازالة جزء كبير من المعدة والجزء المسؤول عن هرمون الجوع , وبعض الحالات قد تشعر بالجوع بعد التكميم وقد يكون امرا طبيعيا
هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتغلب على شعور الجوع بعد التكميم :
تقسيم الوجبات الى وجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم
تناول كمية كافية من الماء
تناول البروتين في كل وجبة
تحديد مصادر الاغراء في المحيط وتجنبها
ادا استمر شعورك بالجوع او كان لديك اية مخاوف من المستحسن استشارة طبيبك
المعلومات على Tajmeeli.com لا يمكنها بأي حال من الأحوال ان تستبدل العلاقة بين المريض والطبيب. Tajmeeli.com لا تصادق على أي منتجات تجارية أو خدمات.
