طرق تخسيس الوجه السمين
طرق تخسيس الوجه السمين
يمثل الوجه الممتلئ أو السمين مشكلة جمالية كبيرة لدى العديد من السيدات ، حيث تحرص معظم الفتيات والسيدات للحصول على وجه نحيف ومشدود ، وملامح منحوتة . هذا ما دفع الكثير من السيدات للبحث عن وسائل لـ تخسيس الوجه ، سواء من خلال التقنيات الطبية الحديثة ، أو من خلال الحيل التجميلية ، أو وصفات تخسيس الوجه المنزلية .
في هذا المقال سوف نتناول معكم طريقة تخسيس الوجه بالوصفات المنزلية ، وكذلك كيفية تخسيس الوجه باستخدام بعض الحيل التجميلية . إلى جانب العديد من النصائح الصحية المتعددة المتعلقة بـ تخسيس الوجه.
ما هي أسباب دهون الوجه ؟
تلعب العديد من العوامل المتنوعة دوراً في الإصابة بمشكلة الوجه الممتلئ أو السمين
لأن معرفة سبب المشكلة هي الجزء الأهم في تحديد العلاج ، فمن الضروري تحديد السبب الرئيسي لإيجاد الحل الفعال لها .
تتضمن أهم أسباب دهون الوجه ما يلي :
التقدم في العمر :
يلعب التقدم في العمر والشيخوخة دوراً أساسياً في تغير نمط توزيع الدهون في الجسم عموماً ، وفي الوجه تحديداً بشكل يجعله منتفخاً ومترهلاً.
الإفراط في التدخين :
لا تقتصر أضرار التدخين على التأثير على الرئتين ووظائف الجسم فحسب ، وإنما تمتد مضار التدخين لتشمل المظهر العام للوجه والجسم .
يفقد التدخين البشرة الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن نضارتها ، مما يتسبب في ترهل البشرة وتراكم الدهون بين ثناياها.
العوامل الهرمونية :
يساهم ارتفاع نسبة الهرمونات في الجسم في انتفاخ الوجه وتضخمه ، بالإضافة إلى تضخم منطقة الخدين والذقن ، وخصوصاً في فترة الدورة الشهرية عند النساء ، حيث إنه في هذه الفترة ترتفع نسبة البروجستيرون في الجسم.
جفاف البشرة :
ينصح الأطباء بتناول كميات كافية من الماء من أجل تجنب جفاف الجلد.
يدفع الجفاف الشديد الجسم إلى احتباس الماء تحت سطح الجلد ، مما يساهم في ظهور الوجه بمظهر ممتلئ.
العادات الغذائية الخاطئة :
تلعب بعض العادات الغذائية الخاطئة دوراً في تراكم الدهون في الوجه ، مثل الإفراط في تناول الكحول والسكريات والأملاح.
حساسية الأطعمة :
تعتبر الحساسية تجاه بعض أنواع الأطعمة سبباً رئيسياً في سمنة الوجه ، مثل الأسماك والجيلاتين ، وكذلك أثناء المرور ببعض الحالات الصحية مثل تهيج القولون العصبي.
احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية طلب عرض سعر
أهم النصائح الفعالة لـ تخسيس الوجه :
يمكن أن يكون فقدان الوزن تحدياً في حد ذاته ، ناهيك عن فقدان الوزن من منطقة معينة من جسمك .
تعد منطقة الوجه من أكثر مناطق الجسم إزعاجاً وصعوبة في فقدان الوزن . لكن لحسن الحظ ، هناك الكثير من الاستراتيجيات التي يُمكن أن تُزيد من حرق الدهون وتساعد على تخسيس الوجه . فيما يلي أهم وصفات تخسيس الوجه :
قومي بعمل تمارين الوجه :
يمكن استخدام تمارين الوجه لتحسين مظهر الوجه ومكافحة الشيخوخة وتحسين قوة العضلات.
ينصح المختصون بإدراج تمارين الوجه إلى روتينك اليومي ، حيث بإمكانها أن تُقوي عضلات الوجه ، مما يجعل وجهك يبدو أنحف .
تتضمن بعض التمارين الأكثر شيوعاً نفخ الخدين ودفع الهواء من جانب إلى آخر ، وتجعيد شفتيك على جوانب متناوبة ، والحفاظ على الابتسامة بينما تقبض على أسنانك لعدة ثوانٍ في كل مرة .
هذه التمارين من شأنها أن تزيد من قوة عضلات الوجه .
كما أثبتت الدراسات أن أداء تمارين عضلات الوجه مرتين يومياً لمدة 8 أسابيع يزيد من سماكة العضلات ويحسن من تجديد شباب الوجه .
قومي بعمل تمارين الكارديو :
غالباً ما تكون الدهون الزائدة في وجهك نتيجة الدهون الزائدة في الجسم .
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة فقدان الدهون ويساعد على تنحيف الجسم و تخسيس الوجه.
بالنسبة للتمارين الهوائية ، وهي أي نوع من أنواع النشاط البدني الذي يزيد من معدل ضربات القلب فهي تعتبر واحدة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن .
قد وجدت دراسات متعددة أن تمارين الكارديو يمكن أن تساعد في تعزيز حرق الدهون وزيادة فقدان الدهون.
كما وجدت إحدى الدراسات أن النساء المصابات بالسمنة قد تعرضن لخسارة أكبر للدهون مع زيادة أدائهن لتمارين الكارديو .
حاولي القيام بتمارين الكارديو لمدة 150- 300 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى الشديدة كل أسبوع ، أي بمعدل 20- 40 دقيقة من تمارين الكارديو يومياً .
تتضمن بعض الأمثلة الشائعة لتمارين القلب الجري والرقص والمشي وركوب الدراجات والسباحة.
تساهم التمارين الهوائية في فقدان الدهون للمساعدة في تخسيس الوجه .
تناولي كميات كبيرة من الماء :
يعد شرب الماء أمراً ضرورياً لصحتك العامة ، وهو مهم بشكل خاص كـ طريقة تخسيس الوجه .
تشير الدراسات إلى أن الماء يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ويعزز فقدان الوزن .
لوحظ أن شرب الماء قبل الوجبة قلل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة .
كما تشير أبحاث أخرى إلى أن شرب الماء قد يزيد مؤقتاً من عملية التمثيل الغذائي لديك.
يمكن أن تساعد زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم في فقدان الوزن مما ينعكس على تخسيس الوجه.
كما قد يقلل أيضاً من احتباس السوائل لمنع الانتفاخ والتورم في وجهك.
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة :
تعتبر الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمقرمشات والمعكرونة من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن وزيادة تخزين الدهون في ثنايا الجسم والوجه تحديداً .
تم معالجة هذه الكربوهيدرات بكثافة ، مما أدى إلى تجريدها من العناصر الغذائية المفيدة والألياف مقابل كم كبير من السكريات والسعرات الحرارية .
نظراً لاحتوائها على القليل جداً من الألياف ، يتم هضمها سريعاً ، مما يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإفراط في تناول الطعام والإصابة بالسمنة.
أظهرت الدراسات أن تناول كميات أكبر من الكربوهيدرات المكررة كان مرتبطاً بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن.
يساعد استبدال الكربوهيدرات بالحبوب الكاملة في زيادة فقدان الوزن بشكل عام ، مما قد يساعد أيضاً في تخسيس الوجه.
احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية طلب عرض سعر
احرصي على تنظيم مواعيد نومك :
يعتبر الحصول على ساعات نوم منتظمة من أهم العادات الصحية المفيدة للجسم ، كما أنه مهم لفقدان الوزن و تخسيس الوجه.
يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم في زيادة مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يأتي مع قائمة طويلة من الآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك زيادة الوزن .
أظهرت الدراسات أن ارتفاع مستويات الكورتيزول قد يزيد الشهية ويغير عملية الأيض، مما يؤدي لزيادة تخزين الدهون في الوجه والجسم .
احرصي على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة للمساعدة في التحكم في الوزن وفقدان الدهون من الوجه.
قللي من تناول ملح الطعام :
إحدى السمات المميزة لتناول الصوديوم الزائد هو الانتفاخ ، وقد يساهم في انتفاخ الوجه و تورمه .
يجعل الصوديوم جسمك يحتفظ بكمية إضافية من الماء ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل.
أظهرت الدراسات أن تناول كميات أكبر من الصوديوم يمكن أن يزيد من احتباس السوائل خاصة للأشخاص الأكثر حساسية لتأثيرات الملح.
تمثل الأطعمة المصنعة أكثر من 75٪ من مدخول الصوديوم في النظام الغذائي المتوسط ، لذا فإن الاستغناء عن الأطعمة الجاهزة والوجبات الخفيفة واللحوم المصنعة يمكن أن يكون طريقة سهلة وفعالة لتقليل تناول الصوديوم.
يساهم تقليل الصوديوم من طعامك في تخسيس الوجه .
احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية طلب عرض سعر
أكثري من تناول الألياف :
يعد الإكثار من تناول الألياف واحدة من أكثر التوصيات شيوعاً لـ تخسيس الوجه وفقدان دهون الخدود.
الألياف هي مركبات طبيعية موجودة في الأطعمة النباتية ، تتحرك بعد تناولها ببطئ عبر الجهاز الهضمي.
عادة ما يستغرق امتصاصها فترة أطول من الأطعمة العادية ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول .
هي مفيدة للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل الشهية ، مما يساهم بشكل فعال في انقاص الوزن.
وفقاً للدراسات فقد ارتبط تناول الألياف المرتفعة بزيادة فقدان الوزن وتحسين الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
تناول الألياف القابلة للذوبان، وهو نوع من الألياف التي تشكل مادة هلامية عند مزجها بالماء ، قد يقلل من وزن الجسم ومحيط الخصر، حتى بدون اتباع أي نظام غذائي .
توجد الألياف بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات.
ينصح أطباء التغذية باستهلاك ما لا يقل عن 25- 38 جراماً من الألياف يومياً.
يمكن أن تساعد زيادة تناولك للألياف في فقدان الدهون ، مما قد يساعد في تنحيف وجهك.
دلكي وجهك بقطعة ثلج :
وفقاً لتجارب العديد من السيدات فقد وجد أن فرك الوجه وتدليكه بمكعبات الثلج ، وتكرار هذه الخطوة بشكل أسبوعي لمدة شهر على الأقل ، يساهم في تخسيس الوجه . وتقليل انتفاخه وتورمه.
تمارين اليوجا والاسترخاء :
تندرج الأنشطة الرياضية بمختلف أنواعها ، ومن بينها اليوجا ضمن روتين تخسيس الوجه.
يساعدك الاسترخاء في مكان هادئ لمدة ربع ساعة يومياً مع شد الوجه في التخلص من الدهون المتراكمة في الوجه.
احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية طلب عرض سعر
