وصفات تنحيف الجسم بالمنزل

وصفات تنحيف الجسم بالمنزل

حلم الرشاقة يطاردنا في كل مكان، فلا نكاد نفتح التلفاز حتى تطالعنا الإعلانات عن منتجات التنحيف وعمليات السمنة الجراحية وغير الجراحية، وعندما نذهب إلى محلات الملابس نرى أفضل الملابس مصنوعة بقياسات معينة ويعاني أصحاب الوزن الزائد من إيجاد ما يناسبهم، فضلاً عن صور الفتيات النحيفات التي تملأ الإعلانات كصورة مثالية عن الجمال.  

وبرغم أنه لا يجب أن نأخذ انطباعنا عن صورتنا الشخصية وعن أنفسنا من الأشياء المحيطة بنا، إلا أنه بالفعل التخلص من السمنة والوزن الزائد فائدة صحية قبل أن تكون فائدة شكلية وجمالية وتجنبنا الوقوع في العديد من الأمراض الخطيرة.

 الآن ومن خلال هذا المقال سوف نورد أكثر من وصفة من وصفات تنحيف الجسم التي يمكنك أن تتبع إحداها للمساعدة على إنقاص وزنك والوصول للوزن المثالي.

 

وصفات تنحيف الجسم بفاعلية

شوربة الخضروات المخبوزة:

يحتوي هذا الحساء على كمية عالية من الألياف التي تملأ المعدة و تعزز الشعور بالشبع .

كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويعزز المناعة، لذا تعد هذه الوصفة من وصفات تنحيف الجسم النباتية المثالية.

مكونات الوصفة:

  1. تتكون هذه الوصفة من خمس ملاعق من زيت الزيتون وثمرة من كلاً من البطاطس، والكوسة والكرفس والكراث والفطر، و10 ثمرات من قلب الخرشوف المقطع، ونصف ملعقة من الملح.
  2. تقطع جميع الخضروات الى شرائح وتوضع طبقات في كمية زيت الزيتون في وعاء عميق.
  3. يوضع عليها الماء ولكن بكمية لا تغمرها تماماً.
  4. ثم يوضع على نار عالية وبمجرد الغليان ينقل الوعاء الى الفرن و يخبز على درجة حرارة 350 درجة مئوية؛ حتى تمام النضج.
  5. تزين هذه الوصفة بالبقدونس وجبن البارميزان والفلفل الأسود حسب الرغبة.

شوربة الخضروات المخبوزة

 

الفاصوليا السوداء مع المشروم والفلفل الحار:

تعد وصفات تنحيف الجسم منخفضة السعرات ومليئة بالقيمة الغذائية؛ لأن الفاصوليا السوداء بها كمية مواد غذائية وفيتامينات وبروتين عالية.

كما أن إضافة الفلفل الحار الى وصفات لتنحيف الجسم يجعل من هذه الوصفة محفز لعملية التمثيل الغذائي و زيادة حرق الدهون.

الطريقة:

  1.  ضع كوبين من الفاصوليا السوداء في قدر حتى الغليان ثم صفي هذه الفاصوليا من الماء.
  2. في قدر اخر نضع ملعقة من زيت الزيتون والبصل المبشور والفطر المقطع.
  3. أضف نصف ملعقة من الكمون والفلفل والبهارات التي ترغب بإضافتها والملح حسب الرغبة وملعقة من مسحوق الفلفل الحار.
  4. ثم نضع عليهم نصف كوب من معجون الطماطم و خمس اكواب من مرق الخضار.
  5.  ارفع القدر على النار حتى ينضج الخضار، بعد ذلك ضف إليها الفاصوليا واتركها على نار هادئة حتى تصبح الفاصولياء كريمية و ناضجة تماماً.
  6.  تصلح هذه الوجبة لتكون وجبة غذاء مشبعة خاصةً للأشخاص النباتيين لأنها لا تحتوي على بروتين حيواني.
  7. إذا كنت لا تمانع في البروتين الحيواني فيمكن إضافة القشطة الحامضية منزوعة الدسم إليها.

الفاصوليا السوداء مع المشروم والفلفل الحار لتنحيف الجسم

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

وصفة الدجاج بالسبانخ وكريمة البستو

 تتميز هذه الوصفة أنها ليست فقط منخفضة السعرات، بل و منخفضة الكربوهيدرات والصوديوم أيضاً، لذا فإنها مفيدة للقلب.

يمكن تناولها في مرضى السكري ومرضى القلب كما أنها بالطبع مفيدة مناعياً للأصحاء أيضاً.

تعد هذه الوصفة وصفه لتنحيف الجسم كامل.

طريقة التحضير 

  1.  لتحضير هذه الوصفة ضع ملعقتين من زيت الزيتون البكر في وعاء عميق.
  2. يُضاف إليهما نصف كوب من الفلفل الأحمر المفروم و فص ثوم مفروم و صدر دجاجة مخلية من العظم و مقطع الى مكعبات وملعقة صغيرة من البردقوش المجفف.
  3. توضع هذه المكونات جميعها على نار عالية مع التقليب باستمرار حتى احمرار الدجاج.
  4. اضف الى هذا الخليط خمس اكواب من مرق الدجاج منخفض الصوديوم ويتركوا على نار هادئة لمدة عشر دقائق حتى ينضج الدجاج.
  5. ثم انقل قطع الدجاج إلى قدر جانبي حتى تبرد وضف الى القدر الأساسي كوب من السبانخ المفرومة بشكل خشن ونصف كوب من الفاصوليا المسلوقة.
  6. اتركها لتغلي ويختلط طعمها بالمرق والتوابل المضافة إليها.
  7. لصنع كريمة البستو ضع ربع كوب من جبن البارميزان و ربع كوب من أوراق الريحان مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  8. نخلطهم جيدا في محضر الطعام مع إضافة بعض الماء، اضف الدجاج مرة أخرى وكريمة البستو الى القدر الأساسي.
  9. اتركها لمدة خمس دقائق حتى تصبح جاهزة للتقديم ويمكنك إضافة الفلفل الأسود حسب الرغبة للحصول على واحدة من ألذ وصفات تنحيف الجسم.

وصفة الدجاج بالسبانخ وكريمة البستو لتنحيف الجسم

 

حساء العدس مع الفاصوليا الخضراء

تساعد هذه الوصفة من وصفات تنحيف الجسم على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي يوفرها العدس النباتي الأصفر والفاصوليا الخضراء وأوراق السبانخ.

كما أنها بالطبع ذات فائدة و قيمة غذائية عالية لأن السبانخ تحتوي على كمية كبيرة من المعادن والحديد؛ والعدس مصدر من مصادر البروتين النباتى.

تحتوي هذه الوصفة أيضا على الكركم وهو مفيد للمناعة .

تحتوي على الجنزبيل والكمون اللذين يساعدان في رفع معدل حرق الطعام.

الطريقة:

  1. تُحضر الوصفة بتسخين ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ويضاف إليها بصلة مبشورة وتحرك على النار حتى يتحول البصل إلى اللون الأصفر.
  2. يضاف اليها فص ثوم مفروم مع ملعقتين من الكركم وملعقة من الكمون و ملعقة من الجنزبيل المطحون.
  3. يضاف إليهم كوب من العدس الأصفر وكوب من الحمص المنقوع و أربع أكواب من مرق الخضروات منخفض الصوديوم.
  4. قلب هذه المكونات على النار حتى ينضج العدس.
  5. يرفع القدر ويضاف إليه كوب من السبانخ المفرومة و كوب من الفاصوليا الخضراء و عصير ليمونة، ويضاف الملح حسب الرغبة.
  6. يُعاد القدر إلى النار لمدة بسيطة بعدها تكون هذه الوصفة من وصفات تنحيف الجسم جاهزة للتناول.

حساء العدس مع الفاصوليا الخضراء لتنحيف الجسم

 

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

وصفات تنحيف الجسم من الماء المنقي للسموم (Detox water)

لا يمكن أن نذكر وصفات تنحيف الجسم دون ان نذكر الماء كعامل أساسي من العوامل التي تساعد على الرشاقة وتنحيف الجسم.

يساعد الماء على تمثيل الغذاء بشكل صحيح و إخراج الدهون والسموم من الجسم.

يساعد كل أجهزة الجسم على العمل بكفاءة، كما أنه ينقي البشرة من الشوائب ويساعد على ظهور البشرة بمظهر صحي حتى تكون مضيئاً من الداخل والخارج.

 ولكن البعض لا يستطيع شرب الماء بكثرة أو لا يستسيغ طعمها؛ لذا فإن إضافة بعض المنكهات والمواد التي تساعد على تنقية الجسم ورفع معدل حرق الدهون سيكون مشجعاً على تناولها.

وصفات تنحيف الجسم من الماء المنقي للسموم

 

يمكن صنع هذه الوصفات بكل سهولة على سبيل المثال:

ديتوكس الماء والليمون والخيار

  1. يمكنك أن تقطع شرائح الليمون والخيار في لتر من الماء وتتركه حتى تختلط المكونات .
  2. شرب هذا الماء يساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ و يقوي مناعة الجسم نظراً لاحتواء الليمون على فيتامين سي.
  3. كما أنه ينشط الكبد و يساعده على عمله في إخراج السموم من الجسم.
  4. هذا كله فضلاً عن إنعاش البشرة لما للماء من تأثير في ترطيب خلايا البشرة وما للخيار والليمون من تأثير في تفتيح البشرة وتنشيط الكولاجين.

 لتنحيف الجسم ديتوكس الماء والليمون والخيار

ديتوكس خل التفاح

  1.  مثال آخر على هذا النوع من الماء المنقى للسموم الماء المخلوط بخل التفاح.
  2. يستطيع خل التفاح محاربة دهون الجسم والبطن خاصة؛ لذا فهو ينجح فى الحالات التى تريد تسطيح البطن وتخلصه من الدهون.
  3. كما أنه ينظم سكر الدم وينشط البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي ويقتل البكتيريا الضارة في الفم.
  4. يساعد على بياض الأسنان وإزالة التصبغات.

 هناك العديد من وصفات الماء المنقى للسموم التي يمكنك صنعها أيضاً مثل خلط الماء بالفواكه كالتوت والفراولة وما إلى ذلك، ولكل منها فائدة خاصة بجانب فائدتها كوصفة من وصفات تنحيف الجسم الناجحة.

ديتوكس خل التفاح لتنحيف الجسم

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

اقرأ أيضاً

تنحيف الافخاذ من الداخل

تنحيف البطن بعد الولادة

تنحيف الخدود

تنحيف الخشم 

تنحيف الرقبة والوجه

وصفات تنحيف الجسم بالكامل في المنزل

افضل دكتور شفط دهون في القاهرة

افضل دكتور شفط دهون في مصر

دهون الجسم