أهم 10 فيتامينات للشعر والبشرة 

أهم 10 فيتامينات للشعر والبشرة 

يتساءل الكثير من النساء حول فوائد استخدام الفيتامينات وأهم 10 فيتامينات للشعر والبشرة التي يتم استخدامها في سبيل الحصول على شعر صحي ولامع وبشرة نضرة ونقية، فالمرأة بطبيعتها تسعى دائما للحفاظ على جمالها وجاذبيتها؛ ولأننا دائما كفريق تجميلي نهتم بصحتك وجمالك سيدتي سوف نستعرض معك فيما يلي أهم فيتامينات الشعر والبشرة وأفضل فيتامينات للشعر والبشرة من الصيدلية

 

ما هي أهمية الفيتامينات 

  • العديد من التوصيات الغذائية مفيدة للجنسين، ولكن جسم المرأة لديه احتياجات مختلفة، وفيما يتعلق  بالفيتامينات يمكن لمعظم النساء الحصول على جميع الفيتامينات الأساسية التي يحتاجونها عن طريق اتخاذ خيارات غذائية ذكية،  مع ذلك قد تحتاج بعض النساء إلى مكملات الفيتامينات. 
  • الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى ضرورية لوظيفة الخلايا الطبيعية والنمو والتطور، وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاج جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها يجب أن نحصل على هذه العناصر من الغذاء.

ما هي أهمية الفيتامينات 

 

هل أحتاج للمكملات الغذائية؟ 

ما لم يطلب الطبيب ذلك، فإن أغلب الناس لا يحتاجون إلى كميات إضافية من الفيتامينات ولكن مع ذلك هناك استثناءات قليلة مثل:

  • الحوامل

تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد من فيتامين ب6 وب12 وحمض الفوليك؛ لمنع نقص الفيتامينات التي من الممكن أن تضر الجنين.

  • القيود الغذائية

يحتاج النباتيون المتشددون إلى فيتامينات مثل فيتامين ب١، فيتامين أ والزنك وذلك لعدم حصولهم عليها من الغذاء الحيواني.

  • الشيخوخة

قد تحتاج النساء الكبيرات في السن والأشخاص الذين يتجنبون أشعة الشمس إلى تناول مكملات فيتامين د، وذلك لنقص إنتاج فيتامين د في الجسم نتيجة لعدم التعرض لأشعة الشمس، وعدم حصولهم على الكمية الكافية من الغذاء. 

  • نقص التغذية
  •  قد يؤدي نقص التغذية إلى نقص عناصر وفيتامينات مهمة للجسم مما يؤثر سلبياً على الحالة الصحية للشخص، وفي هذه الحالة يلجأ الطبيب إلى وصف المكملات الغذائية للشخص.
  • ينصح العديد من خبراء التغذية بالحصول على أكبر كمية ممكنة من الفيتامينات من خلال الأطعمة بدلاً من المكملات الغذائية، حيث توفر الأطعمة مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الأخرى مثل “الألياف الغذائية” أكثر من المكملات الغذائية.

هل أحتاج للمكملات الغذائية؟ 

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

أهم 10 فيتامينات للشعر والبشرة 

هناك سبب وجيه لمقولة “الجمال يأتي من الداخل للخارج”، هي تنطبق على تأثير فيتامينات الجسم على المظهر الخارجي للشعر والبشرة.

ولا تقتصر الفائدة على المنتجات الموضعية، لأن الحصول على فيتامينات الشعر والبشرة المناسبة يساهم في الحصول علي بشرة ناعمة ونقية، وشعر قوي وطويل، وأظافر قوية وصحية.

 في الظروف المثالية، فإن الحصول على الفيتامينات يأتي من نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضراوات،

ولكن في الحقيقة ولنكن واقعيين نحن لا نعيش في عالم مثالي لذا فإن الحصول على الفيتامينات والمعادن الكافية التي يحتاجها الشخص لا تأتي من النظام الغذائي فقط،

ولكن في الكثير من الأحيان نحتاج إلى مكملات غذائية بجانب النظام الغذائي للحصول على بشرة نضرة وشعر قوي وصحي. 

أهم 10 فيتامينات للشعر والبشرة 

 

وفيما يلي أهم 10 فيتامينات للشعر والبشرة

1- فوائد الدهون الصحية:

  • الدهون الصحية هي التي تحافظ على البشرة لامعة؛ لذا فإن عدم الحصول على الكمية الكافية من الدهون الصحية في نظامك الغذائي قد يؤدي إلي جفاف البشرة وظهور التجاعيد.
  • ليست كل الدهون الصحية مفيدة للبشرة فيجب التركيز على الدهون الأحادية وغير المشبعة من النباتات مثل: 

المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك، فهي تعمل على إبقاء البشرة رطبة وتجعل الجلد ثابتاً ومرناً حيث أنها أفضل بكثير من الدهون المشبعة على القلب أيضاً.

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

2- فوائد البروتين: 

  • البروتين فيتامين للشعر والبشرة معاً حيث يقوم بتحويل البروتينات التي تأكلها إلي أحماض أمينية ويعيد استخدامها في بناء بروتينات أخرى مثل الكولاجين والكيراتين اللذين يشكلان بنية البشرة والشعر.

تساعد الأحماض الأمينية أيضاً على إزالة الجلد الميت وتجديد الجلد مما يجعل بشرتك نضرة ونقية ومتوهجة دائماً.

  •  تعمل الأحماض الأمينية أيضاً كمواد مضادة للأكسدة وتحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

فوائد البروتين

 

3- فوائد فيتامين أ:

  •  يعد فيتامين أ من اهم الفيتامينات للشعر والبشرة حيث تحتاج كلٌ من الطبقة العليا والسفلى من البشرة إلى فيتامين أ، وذلك لأنه يمنع تلف البشرة الذي تتسبب فيه الشمس عن طريق تكسير مادة الكولاجين المكونة للبشرة.
  • يعمل فيتامين أ  أيضاً كمضاد للأكسدة فهو يحمي البشرة بعض الشئ (ولكن ليس بنفس درجة واقي الشمس ) من تصبغات البشرة الناتجة عن كثرة التعرض للشمس.

 يساعد فيتامين أ أيضاً على نمو خلايا الشعر، فالشعر أسرع الأنسجة في النمو في جسم الإنسان،

حيث يساعد فيتامين أ الغدد الجلدية على صنع مادة زيتية تسمى (سيبوم ) تقوم هذه المادة على ترطيب فروة الرأس وتعمل على الحفاظ على الشعر صحي.

  • قد يؤدي نقص فيتامين أ إلى تساقط الشعر وجفاف البشرة ويمكن أن تصاب البشرة بالحكة أيضاً.

فوائد فيتامين أ

 

 

4- فوائد فيتامين ج:

  •  كثيراً ما يوصى بتناول فيتامين ج لمن يحتاج إلى فيتامينات للشعر والبشرة، لأن فيتامين ج له العديد من الفوائد، منها: أنه يحافظ على مادة الكولاجين المكونة للبشرة عن طريق الاحتفاظ بشكل شبكة البروتين المكونة للكولاجين.
  • كما أنه مضاد للأكسدة قوي يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد.
  • يعمل فيتامين ج أيضاً كمضاد للأكسدة قوي للشعر فيقوم بحماية الشعر من الإجهاد التأكسدي، ويحافظ على نمو الشعر ويمنع الشعر من أن يشيخ.
  •  الكولاجين مهم للبشرة وللشعر أيضاً، ويقوم فيتامين ج بالحفاظ على الكولاجين من التكسر، ويعمل على امتصاص الحديد وهو معدن ضروري لنمو الشعر.

فوائد فيتامين ج

 

5- فوائد فيتامين ه:

  • يعمل “فيتامين ه” كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهاب، ويمتص الأشعة فوق البنفسجية ويحمي البشرة من التجاعيد والترهل.
  • يقوم “فيتامين ه” مع “فيتامين ج” بالعمل على تقوية جدران الخلايا أيضاً.
  •  توصلت إحدى الدراسات إلى أن “فيتامين ه” يساعد على نمو الشعر، حيث لاحظت نمو الشعر بنسبة %34.5 لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بعد تناول مكملات غذائية تحتوي على “فيتامين ه” لمدة ثمانية أشهر.

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

6- فوائد الزنك للشعر:

  • تحتوي الطبقة الخارجية من البشرة على خمسة أضعاف هذا المعدن من الطبقة التي تليها، حيث يساعد “الزنك” على التئام الجلد بعد إصابته، كما أنه ضروري للحفاظ على استقرار جدران الخلايا وانقسام الخلايا وتخصصها أثناء النمو.
  • قد يحمي “الزنك” البشرة من الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية كما يعمل كمضاد للأكسدة. 
  •  يلعب الزنك دوراً مهماً في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، كما يساعد على إبقاء الغدد الزيتية الموجودة في فروة الرأس تعمل بشكل صحيح، فمن أحد الأسباب الشائعة لفقدان الشعر هو نقص الزنك.

فوائد الزنك للشعر

 

7- فوائد فيتامين د:

  • إذا كنت تسعى للحصول على فيتامينات للشعر والبشرة فإليك “فيتامين د” الذي من السهل جدا الحصول عليه وذلك عن طريق التعرض للشمس 10 دقائق، حيث يمتص الجلد أشعة الشمس التي تقوم بتحويل الكوليسترول إلي “فيتامين د” الذي يساعد على تكوين خلايا سليمة بما فيها خلايا البشرة.
  •  يلعب “فيتامين د” دوراً هاماً في لون البشرة وقد يساعد حتى في علاج الصدفية.
  • يرتبط نقص “فيتامين د” بالإصابة بداء الثعلبة وهو مصطلح يعني تساقط الشعر حيث أثبتت الدراسات أهمية “فيتامين د” في تكوين بصيلات شعر جديدة في فروة الرأس ينمو فيها شعر جديد.

فوائد فيتامين د

 

8- فوائد الحديد:

  • يساعد الحديد كرات الدم الحمراء على نقل الأوكسجين للخلايا وهذا ما يجعله مهماً جداً للقيام بالعديد من وظائف الجسم منها نمو الشعر وتجدد خلايا البشرة. 

 

9- فوائد البيوتين :

  • يعد البيوتين (فيتامين ب ٧) عنصراً مهماً جداً للخلايا داخل الجسم، حيث يؤدي نقص البيوتين إلى فقدان الشعر، والطفح الجلدي، وأظافر هشة و ضعيفة سهلة الكسر وظهور التجاعيد في البشرة.

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

10- فوائد فيتامين ك:

  • تحتوي العديد من الكريمات الموضعية للبشرة على فيتامين ك الذي يساعد على شفاء الجلد بشكل أسرع من الكدمات والتورم.

فيتامينات للشعر والبشرة

 

أفضل فيتامينات للشعر والبشرة من الصيدلية 

  • بيرفكتل Perfectil:

 يعد هذا المنتج من أفضل المكملات الغذائية التي تعمل على تقوية الشعر من الجذور حتى الأطراف فيمكن استخدامه للقضاء على مشكلة تساقط الشعر، كما أنه يعمل علي ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها لأنه يحتوي على الكولاجين.

  • ناترول بيوتين Natrol Biotin:

يحتوي هذا المنتج على تركيزٍ عالٍ من البيوتين الذي يعمل على التقليل من تجاعيد البشرة والحفاظ على نضارتها، بالإضافة إلى أنه يلعب دوراً هاماً في تقوية الشعر ومنعه من التساقط.

  • فيتامين د Vitamin D3  10.000UI:- يعرف هذا المنتج باسم كوليكالسيفيرول.
  • سنتروم وومن Centrum women multivitamin:

 يحتوي “سنتروم وومن” على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها النساء بشكل خاص حيث أنه يحافظ على جمال المرأة لما يحتويه من فيتامينات تدخل في حل مشاكل البشرة والشعر.

  • حقن بيوتين وبيبانثين Biotine Bepanthene

تعد أمبولات بيوتين وبيبانثين من أشهر أنواع العقاقير المستخدمة لعلاج مشاكل الشعر، حيث أنها تتمتع بخصائص فعالة تعمل على توقف تساقط الشعر وإنبات الشعر من جديد.

أفضل فيتامينات للشعر والبشرة من الصيدلية 

 

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

 

اقرأ أيضاً:

حل للبشرة الجافة والحساسة

فرد الشعر بالبروتين

إزالة الخطوط تحت العين

كريم إزالة الشعر للرجال

فيتامينات للبشرة